心情低落的時候，人往往會覺得郁悶、抑郁，對什么事情都不感興趣，甚至心情是比較消極的，找不到意義及價值。心情低落是常見的一件事情，但是對人們的身心就會帶來很大的傷害，嚴重時會影響我們的精力和效率。我們只有學會正確地處理這種消極心理，才可以降低它帶給我們的傷害。

情緒低落該怎么辦？

一、看幾部口碑好電影

我們心情不好的時候，總感覺心口堵了一股氣，釋放不出來，而電影有著高度濃縮的劇情，會擊中人的內心，你的內心會對著電影情節(jié)而產(chǎn)生強烈的情緒變化，這時我們已經(jīng)將情緒轉移到電影故事里面去了，這樣就成為了一種情緒發(fā)泄的快速途徑。

在影片的選擇上，是有講究的，一方面選擇自己喜歡的類型，另一方面要選擇高質量、有深度的電影，這樣你才能專注其中，才能體現(xiàn)出情緒轉變的效果。

二、運動

運動能夠調動我們的神經(jīng)和肌肉，讓我們的身心快速活躍起來，刺激心腦，能夠促進積極的情緒，思維也變得活躍起來，能夠讓你獲得靈感和轉換思路，很多想不通的煩心事會變得小事一樁。

三、烹飪或做手工

這種活動主要是轉移大家的注意力。因為不管是烹飪還是手工，當你跟著一步接一步的操作，你的注意力會落在材料和手上的步驟，思維也會沉侵這些邏輯中，暫時拋開了這些煩心事，只是安靜的享受著這些純粹又輕松的小工藝。

心情低落時，不能做什么？

心情低落的時候，有一些事情盡量不要去做，比如去太過吵鬧的地方：酒吧，雖然有句老話，借酒消愁，但是清醒之后你會更加的空虛，周而復始，心情會越發(fā)的低落，抑郁。

也不要去做傷懷的事情，比如翻故人的舊照，他們只會讓你覺得生命無常，會更加覺得生活沒有意義。

當今社會壓力大，不管是家庭生活還是工作，每天各種瑣事煩心事接連不斷，很多人的心理都處于一種亞健康狀態(tài)，因此一定要學會調節(jié)情緒。