四歲小男孩，腰圍有81厘米，體重76斤，一送進(jìn)醫(yī)院，就查出脂肪肝、高血壓。

晚上睡著睡著，就沒了呼吸，父親發(fā)現(xiàn)時(shí)，身邊的兒子已渾身冰涼…

2017年，中國(guó)兒童肥胖研究報(bào)告顯示：到2030年，0～7歲兒童肥胖率將達(dá)到6.0%，肥胖兒童數(shù)將增至664萬人。

7歲及以上學(xué)齡兒童，超肥胖率將達(dá)到28.0%，超重肥胖的兒童數(shù)將增至4948萬人。

超重、肥胖兒童高血壓風(fēng)險(xiǎn)是正常兒童的3.9倍。糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重兒童的2.7倍。代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，是正常兒童的9.5倍。

實(shí)際上，肥胖兒童已經(jīng)成為一個(gè)世界難題，在美國(guó)，20%的孩子有肥胖問題。

為什么孩子越來越胖？

1、孩子是社會(huì)發(fā)展的受害者

孩子自控力差，而人類天性喜歡吃糖，甜食，面包等，這些食物會(huì)讓他們開心，愉悅，感覺到快樂，孩子一旦對(duì)這些食物上癮，就會(huì)肆無忌憚的吃。

所有肥胖的孩子，都有一個(gè)致命的習(xí)慣，就是喜歡吃甜食，面包，含糖飲料，主食等高碳水的食物。

2、帶孩子的老人，希望孩子胖一點(diǎn)

現(xiàn)在大家都有錢了，對(duì)吃的東西毫不吝嗇，帶孩子的老人，會(huì)想盡一切辦法，把孩子養(yǎng)胖。

讓孩子胖一點(diǎn)，只是為了討人喜歡，為了內(nèi)心的自豪感，或者為了孩子不受欺負(fù)，實(shí)際上，是害了孩子。

家長(zhǎng)的這些行為，是在害孩子

下面這些，是最容易發(fā)胖的食物

果糖，果汁里面的果糖非常多，大部分含糖飲料，都富含果糖，外面的賣的大杯果汁，鮮榨果汁里面都會(huì)加入大量的果糖。

精制的米面，也非常容易讓人發(fā)胖，不胖的孩子可以正常吃米面，太胖的孩子，建議少吃米面，多吃菜，可以適當(dāng)吃一些粗糧。

零食，加工食品，里面富含大量的糖，反式脂肪，非常容易引起肥胖。

洋快餐，薯?xiàng)l，面包，油炸食品也不健康，非常容易引起肥胖。

這些食物，會(huì)讓你的孩子越吃越多，越來越胖，非常容易上癮，很容易引起脂肪肝，肥胖，高血壓，糖尿病，心臟病。

如果孩子出現(xiàn)睡覺打鼾，平時(shí)貪睡，總是沒有精力，睡不夠，不愛運(yùn)動(dòng)，一定要注意，建議去醫(yī)院檢查。

肥胖的孩子，脂肪肝，痛風(fēng)，血壓，血糖，都要檢查，要定期檢查，因?yàn)楹芏嘀笜?biāo)都是變動(dòng)的。

孩子應(yīng)該怎么減肥？

1、飲食方面

a.爸爸媽媽要避免把不健康的食物帶回家，不要給孩子任何含糖飲料，包括汽水/運(yùn)動(dòng)飲料和果汁。

b. 增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，避免進(jìn)食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，保證豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入。

c. 避免加餐、控制零食、減少吃快餐的次數(shù)。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

a.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)結(jié)合孩子的興趣愛好，保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（50%-70%最大心率：運(yùn)動(dòng)時(shí)有點(diǎn)用力，心跳和呼吸加快但不急促），包括快走、 騎車、乒乓球、羽毛球等。

b.每周運(yùn)動(dòng)3-5天，每次至少1小時(shí)。如果無法做到一次30分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么每次運(yùn)動(dòng)10 分鐘，累計(jì)30 分鐘也是可以的。

3、控糖控脂

傳統(tǒng)減脂，多數(shù)需要控制飲食或者改變飲食習(xí)慣，這對(duì)于大多數(shù)人來說，很難接受，或者說難以堅(jiān)持下去。所以，合理的運(yùn)動(dòng)、健康的飲食搭配【施貝安8號(hào)膳食纖維】降低熱量攝取，增加飽腹感，加速腸道蠕動(dòng)。

【施貝安8號(hào)膳食纖維】添加白蕓豆、魔芋粉以及綜合果蔬發(fā)酵粉、多種礦維營(yíng)養(yǎng)等解決均衡營(yíng)養(yǎng)問題降低兒童肥胖。

越來越多的孩子需要減肥，肥胖兒童的問題只會(huì)越來越嚴(yán)重。作為家長(zhǎng)，我們必須先從自身做起，只有自己做到了，孩子才能真正健康。