作為5G下長大的Z時(shí)代，雖然年紀(jì)不大卻已經(jīng)出現(xiàn)了的脫發(fā)問題，年紀(jì)輕輕卻承受著不該有的脫發(fā)困擾。掉頭發(fā)都是發(fā)根不牢固引起的，具體的脫發(fā)問題可以歸類為是是病理性的脫發(fā)問題，還是缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致的掉頭發(fā)。如果是缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致的脫發(fā)，都是可以通過吃補(bǔ)來解決的，但吃什么不掉頭發(fā)又能長頭發(fā)呢？在這里可以分享一些比較科學(xué)有用的方法給大家。

1，吃什么不掉頭發(fā)又能長頭發(fā)，多吃豆類食品

豆類食品是防止掉頭發(fā)中一種非常重要的食物，它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鐵和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，而且有助于保持頭發(fā)健康。例如，黑豆、綠豆、紅豆等都是非常好的選擇，可以用來制作豆?jié){、豆腐等食品。多吃豆類食品，不掉頭發(fā)又能長頭發(fā)，。

2、多吃堅(jiān)果對頭發(fā)光澤很有幫助

頭發(fā)缺乏營養(yǎng)除了發(fā)根不牢固掉頭發(fā)，還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)市區(qū)原本的光澤。堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、維生素E、銅、鋅和硒等營養(yǎng)物質(zhì)，是想要頭發(fā)有光澤的重要來源。其中，核桃、杏仁和腰果等都是可以增加頭發(fā)的彈性和亮度。

3、吃深海魚或者魚肝油

魚類都是富含Omega-3的，這種Omega-3脂肪酸可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，還可以減少頭發(fā)掉落的問題。例如，三文魚、鱈魚和金槍魚等都是非常好的選擇。掉頭發(fā)能在吃上面有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)，只是一般而言人的身體和頭發(fā)都要吸收營養(yǎng)，用吃療去解決發(fā)根不牢固導(dǎo)致掉頭發(fā)的問題是比較花時(shí)間的，所以一定要有耐性，畢竟缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致掉頭發(fā)并不是一兩天的發(fā)生的。

除了吃療能解決缺乏營養(yǎng)的脫發(fā)問題，還能通過外用防脫發(fā)精華解決發(fā)根不牢固掉頭發(fā)。頭發(fā)需要足夠的營養(yǎng)支持才能保持健康。如果攝入的營養(yǎng)不足，頭發(fā)就會(huì)變得干燥、脆弱并容易掉落。把頭皮精華作為日常習(xí)慣使用，能很好的保護(hù)毛囊，避免每天外界細(xì)菌對毛囊滋擾。比如，日本的DONS氨基酸防脫發(fā)精華，德國G5，都是有防脫發(fā)核心技術(shù)的。值得一提的是，日本DONS在頭發(fā)領(lǐng)域有57年的研究，2019年與人體工學(xué)設(shè)計(jì)師伊藤狀介根據(jù)頭皮生長結(jié)構(gòu)，花了3年時(shí)間研制出防脫發(fā)生發(fā)梳，隨后上市即成為日本2022年頭皮養(yǎng)護(hù)No.1，是一個(gè)養(yǎng)發(fā)領(lǐng)域歷史悠久的品牌了。

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此外，還有不少人通過長期服用藥物來治療脫發(fā)，這個(gè)如果不是醫(yī)生建議的話，最好不要擅自服用，以免對身體腎臟造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生不必要的副作用。