居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)已成為一種新的學(xué)習(xí)形式

保護視力、愛護眼睛變得尤為重要

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張女士（化姓）的兒子近期一直在家上網(wǎng)課，最近孩子總抱怨自己看遠處不如之前清晰了。“醫(yī)生，我家孩子最近一直在家上網(wǎng)課，再加上天氣冷，基本沒有安排戶外活動，孩子的視力越來越差這可怎么辦呀？”

兒童居家護眼是很多家長關(guān)心的問題。武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院斜視與小兒眼科主治醫(yī)師黃華林解釋：孩子的近視防控工作是一個漫長的過程，需要家長的長期堅持。網(wǎng)課期間，家長可以從以下幾個方面著手做好孩子的近視防控。

電子產(chǎn)品選擇和擺放要求

電子產(chǎn)品的選擇

1）盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品；

2）應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品；

3）使用電子產(chǎn)品時，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

電子產(chǎn)品的擺放

1）電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛；

2）使用投影儀時，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時，觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上。

合理用眼

線上學(xué)習(xí)期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。

1）長時間用眼，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當(dāng)放松，每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望；

2）視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛；

3）線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠處（6米以上）眺望；

4）居家期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

保持良好的讀寫姿勢

及時糾正孩子錯誤的讀寫姿勢，養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣。

1）觀看視頻寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

2）不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)。

采光與照明要求

網(wǎng)課期間，家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。

1）若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側(cè)前方。

2）晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈。

3）家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺燈色溫不宜超過4000K。

4）家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。

5）避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

注意手衛(wèi)生和眼健康

保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒、細菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。

1.飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。

2.不用手揉眼睛。

3.如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫(yī)院就診。

4.發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時，應(yīng)適時休息和運動，必要時去醫(yī)院就診。

主任醫(yī)師、武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院斜視與小兒眼科主任戴鴻斌提醒：網(wǎng)課期間，家長朋友們一定要加強監(jiān)管，培養(yǎng)孩子科學(xué)用眼行為，尤其注意控制對電腦、手機等電子產(chǎn)品的使用時間和頻率，警惕近視度數(shù)大幅“飆升”。?武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院斜視與小兒眼科已開設(shè)近視防控門診，專為近視兒童提供針對性的近視防控解決方案。

在愛爾眼科醫(yī)院成立二十周年之際，武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院（武漢愛爾眼科醫(yī)院）現(xiàn)開設(shè)干眼門診、高度近視門診、飛蚊癥門診、黃斑病門診、糖尿病眼病門診、小兒淚道門診、上瞼下垂門診、近視防控門診、難治性青光眼門診等30個眼科專病門診，實行精準(zhǔn)醫(yī)療、專病專治。醫(yī)院還開設(shè)有名醫(yī)特需門診，聘請全國知名眼科專家定期坐診，為疑難眼病患者提供診治方案。周末專家門診、夜間門診同樣“不打烊”，全力保障廣大患者的就診需求。