神獸即將歸籠，“普天同慶”

對于暑期在家的孩子們

心都野了

面對即將迎來的新學期

該如何收心學習呢？

?

01?

為什么會出現(xiàn)返校焦慮？

?

長假結(jié)束，孩子們需要從放松狀態(tài)重新調(diào)整到“學習模式”，對孩子的身體和心理來說，都是極大的挑戰(zhàn)，容易出現(xiàn)以下焦慮情況：

1.學習焦慮

孩子們已習慣了兩個月的放松生活，一旦轉(zhuǎn)入緊張的學習，心理上會存在不適應感。再加上因為學業(yè)壓力大特別是作業(yè)可能還未完成，怕家長和老師批評，心理上產(chǎn)生負罪感。

?

2.人際焦慮

孩子們和同學長時間的分離可能出現(xiàn)生疏感，孩子們需要重新和同學去建立關系，對于本就偏內(nèi)向的孩子來說，這也會讓他們對返校的人際關系產(chǎn)生焦慮。

?

?

3.分離焦慮

分離性焦慮是與依戀對象分離時出現(xiàn)與年齡不適當?shù)?、過度的、損害行為能力的焦慮，是學齡期兒童最常見的情緒障礙之一。特征是當與親人分離或離開他熟悉的環(huán)境時，表現(xiàn)出：

?

過度的焦慮；因害怕分離而不愿去學校。

?

持久而不恰當?shù)暮ε陋毺帲旑A料將與依戀者分離的時候，馬上會表現(xiàn)出過度的反復發(fā)作的苦惱，如哭叫、發(fā)脾氣、淡漠或社會退縮，部分孩子甚至會表現(xiàn)出一些軀體癥狀如惡心、嘔吐、頭疼、胃疼、渾身不適等。

?

?

4.生活方式的改變

生物鐘紊亂，假期外出旅行，或者放飛自我沉迷游戲、動漫小說等行為使原本的生活規(guī)律被打亂，出現(xiàn)睡眠失衡，從而引起身體上的疲勞。孩子們要從每天睡到自然醒的狀態(tài)變成7點起床的生活，對生長期的孩子來說也是一大挑戰(zhàn)。

?

?

02?

家長應該怎么做？

?

1.提前適應環(huán)境

學校對孩子來說是一個熟悉又陌生的場所，很多孩子都是想去又怕去，為了消除這種焦慮情緒的辦法之一就是提前適應環(huán)境。

?

在孩子上學之前多給孩子講一講學校的情況，幫助孩子熟悉校園生活，使孩子在上學前能對學校有一個美好的印象，從而激發(fā)他們上學的興趣。

?

在開學前一周帶孩子到他即將要去的學校熟悉熟悉環(huán)境，走一走上學的路，看看學校。等他正式上學的時候，再看到這里他們就會覺得這里的環(huán)境是熟悉的，陌生感會降低，內(nèi)心就不會那么抗拒了。

?

?

?

2.找到新的依戀對象

對于初次入學出現(xiàn)分離焦慮的孩子我們可以讓他帶一個他平時比較喜歡的玩具?？蓜e小看玩具，對孩子而言，這個小玩具就是他的好朋友，陪在他身邊可以給孩子帶來很大的鼓舞和安慰，他會覺得我是“兩個人”一起來上學的，相對來說陌生感不會那么強烈。

?

不過在帶去學校之前，要和老師確認可不可以帶，還要和孩子商量好只能一小段時間，以免孩子過于依賴安撫玩具。

?

同時我們可以在每天送孩子上學時，鼓勵孩子和老師抱抱，告訴孩子老師會像媽媽一樣喜歡你，你有任何問題都可以和老師說。平時在家多夸夸老師，樹立孩子對老師的信任和喜愛，讓老師成為孩子新的依賴對象，這樣孩子上學就會順利多了。
?

?

?

3.和同學聚會

為了避免孩子因為擔心人際交往而抗拒去學校，家長們可以在開學前兩周組織一場和同學的聚會，讓孩子們盡快熟悉起來，增加他們對開學的期待。

?

?

4.檢查作業(yè)情況，查漏補缺

家長要至少提前兩周檢查孩子假期作業(yè)完成情況。若未完成，要及時制定計劃，合理安排時間，準時高效完成。提前完成作業(yè)會極大的讓孩子減少壓力，避免因為緊張和恐慌讓孩子對開學產(chǎn)生恐懼感。

?

5.調(diào)整作息時間，恢復正軌

假期中，很多孩子生物鐘紊亂，晚睡早起現(xiàn)象比較普遍。如果不及時調(diào)整的話，開學以后，孩子很難快速適應。

?

為此，家長要和孩子提前兩周制訂正常的作息時間表，按時起床、學習、運動，從而做到與開學無縫對接。

?

?

6.制定學習計劃，明確目標

在開學前一周與孩子深入交流一下學習情況，要使孩子明晰自身的優(yōu)勢和劣勢。然后共同制定一下新學期的學習計劃。這樣在新的學期里，孩子有了明確的目標，就會快速融入到學習中去。

?

?

7.尋找心理醫(yī)生的幫助

若孩子開學兩周后仍然不能適應校園生活，建議帶孩子到醫(yī)院尋求專業(yè)的幫助哦～

注明：文章部分內(nèi)容或圖片來源于網(wǎng)絡，如涉及版權(quán)，請聯(lián)系刪除。

廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個孩子，幸福一個家庭！