夜深人靜，你卻無(wú)法入眠，只能躺在床上，翻來(lái)覆去，心里滿是焦慮。很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你困得不行，卻又睡不著的時(shí)候，你會(huì)想到什么辦法來(lái)解決它呢？

　　首先，要了解睡不著的原因。有時(shí)候是因?yàn)樘哿?，有時(shí)候是因?yàn)樘d奮了，有時(shí)候是因?yàn)樘珦?dān)心了。找出原因之后，就可以采取相應(yīng)的措施來(lái)解決問(wèn)題。

　　如果是因?yàn)樘哿?，那么可以嘗試一些放松身心的方法，比如做一些放松的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)能幫助你釋放壓力，讓你的身心得到放松。

　　如果是因?yàn)樘d奮了，那么可以嘗試一些平靜的方法，比如讀一本書(shū)、聽(tīng)一些安靜的音樂(lè)、寫(xiě)一些日記、做一些解決問(wèn)題的思考等。這樣能幫助你平復(fù)心情，使你的思緒不再亂。

　　如果是因?yàn)樘珦?dān)心了，那么可以嘗試一些安撫情緒的方法，比如找一個(gè)朋友聊天、寫(xiě)一封信、看一部電影、做一些心理調(diào)整等。這樣能幫助你釋放壓力，使你的心情變得愉快。

　　此外，在入睡前要注意保持室內(nèi)通風(fēng)適宜、光線昏暗、氣氛安靜、心情舒暢。不要吃太多或者吃太重的食物，也不要喝太多或者喝太重的飲料。最后，要保證充足的睡眠時(shí)間，保證至少7-8小時(shí)的休眠時(shí)間。

　　總之，當(dāng)你很困卻又睡不著的時(shí)候，要先弄明白原因才能采取相應(yīng)的方法來(lái)解決問(wèn)題。要保證室內(nèi)通風(fēng)適宜、光線昏暗、氣氛安靜、心情舒暢；要少吃多餐、少喝重酒；要保證充足的休眠時(shí)間。最后希望大家都能得到好的睡眠，度過(guò)一個(gè)愉快的夜晚。