現(xiàn)代人有多焦慮：念書的焦慮考試成績，畢業(yè)的焦慮就業(yè)；打工的焦慮裁員失業(yè)，當(dāng)老板的焦慮盈利發(fā)展；單身的焦慮找不到對象，結(jié)婚的焦慮養(yǎng)娃；年輕的焦慮買房，年長的焦慮養(yǎng)老……在這平凡的世界里，每個人都在負(fù)重前行，在這充滿壓力的社會，焦慮已成為一種時代病。

壹.?焦慮的本質(zhì)是對不確定性的恐懼現(xiàn)代人能接收到的資訊更多、探索的世界更廣闊，但相對的，我們也更能活生生地看到世間的美好和悲慘，切身感受到生活的變數(shù)和未知。而人是一種需要「確定性」「穩(wěn)定感」的動物，我們喜歡對事情未雨綢繆，思考下一步再下一步，厭惡一切破壞計(jì)劃的意外。當(dāng)我們面對的情形是未知、不確定時，會產(chǎn)生一種不在掌控之中的感覺，焦慮油然而生。未來可能發(fā)生的事情不確定性越大，我們就越焦慮。

貳.?社會價值量化加劇焦慮現(xiàn)在很多人把財(cái)富、地位、權(quán)力作為成功的象征，個人成功與否似乎只取決于薪水的多少、職位的高低、房產(chǎn)的有無，一切社會價值都被加以量化。被妖魔化的「成功」裹挾著人們淹沒在巨大的欲望與焦慮恐懼中。然而，有成功就會有失敗，有光環(huán)就會有陰影，有人晉升就會有人落選，因?yàn)楹ε卤毁N上失敗、無能、弱者的標(biāo)簽，人人只能拼命向前奔跑。

叁.?社會競爭白熱化帶來高焦慮不同于國家包分配工作、單位包分房的年代，現(xiàn)在優(yōu)質(zhì)教育資源有限，工作崗位「僧多粥少」，房價年年看漲，網(wǎng)上到處喧囂著「時代拋棄你時，不會跟你打一聲招呼」的論調(diào)，幾乎人人都被卷入這激烈的社會競爭的巨浪中。每個人的背后都好像有條無形的鞭子，讓自己必須拼命完成一個接一個的任務(wù)，不斷超越一個又一個同齡人，甚至不敢喘息片刻，結(jié)果掉入漆黑的焦慮深淵。那么，我們?nèi)绾尾拍軘[脫焦慮，掌控人生主動權(quán)呢？下面「不過一碗飯」的故事或許能給您啟發(fā)。

肆.「不過一碗飯」兩個不如意的年輕人，一起上山向高僧請教：「師父，我們的工作太痛苦、讓我們很焦慮，求您開示，該不該辭職？」老和尚思索片刻，吐出五個字：「不過一碗飯」，就揮揮手，示意年輕人退下了?；氐焦荆蝗诉f上了辭呈，回家種田，另一人卻沒動。

轉(zhuǎn)眼十年?；丶曳N田的，以現(xiàn)代方法經(jīng)營，加上品種改良，居然成了農(nóng)業(yè)專家。留在公司里的，忍著氣、努力學(xué)，漸漸受到器重，已晉升為總經(jīng)理。一天，兩個人相遇。奇怪！師父給我們同樣「不過一碗飯」五個字，我一聽就懂，不過一碗飯嘛！日子有什么難過？何必硬賴在公司？所以辭職。農(nóng)業(yè)專家問經(jīng)理：你當(dāng)時為什么沒聽師父的話呢？我聽了??！經(jīng)理笑道，師父說「不過一碗飯」，多受氣、多受累，只要想「不過為了混碗飯吃」，少賭氣、少計(jì)較就是了！師父不是這個意思嗎？不日，兩人又去拜望師父，師父仍然只答了五個字：「不過一念間」，然后，揮揮手……很多事情真的只是一念之間。未來的兇險(xiǎn)，未來自有化解的命數(shù)，我們現(xiàn)在的焦慮，很多時候毫無意義。不如調(diào)整心態(tài)，改變能改變的，接受不能改變的，擇好道路，擔(dān)住最壞結(jié)果，一往無前之處亦是柳暗花明。

伍.?看「有」勝過「無」人生最大的悲哀，就是總喜歡和他人比較，別人收入過萬，自己不到五千；別人孩子考上清華北大，自己小孩才上普通二本；別人家里五套房，自己過著租房的日子……每天被無端的煩惱糾纏，怎能不焦慮？要知道，人生在世，吃不過一碗飯，睡不過一張床，穿不過五尺衣，盲目攀比毫無意義，成功的標(biāo)準(zhǔn)也絕非僅有錢、房、車、權(quán)，精神上的富足遠(yuǎn)比物質(zhì)上的堆砌更為寶貴。想讓自己活得輕松，最好的方法就是，接納自己，放下攀比，不用自己之匱乏與旁人之盈余相比，多看看自己所擁有的，世間美好甚多，屬于自己的才是最好的，焦慮自然就會迎刃而解。

陸.?活好當(dāng)下，把握眼前中國政法大學(xué)羅翔老師常說一句話：「人生唯一確定的就是不確定的人生」。很多時候，我們常常因?yàn)榭床磺逦磥矶箲]。但未來永遠(yuǎn)是無法預(yù)測的，立足當(dāng)下才最重要。一個人未來能去哪、能走多遠(yuǎn)，不是靠想象，而是取決于今天你都干了什么、干得怎樣。把行動交給現(xiàn)在，把結(jié)果交給時間。擺脫與「未知」假想敵的爭斗，活好當(dāng)下，腳踏實(shí)地做好今天該做的事、能做到的事，慢慢來，你想要的，生活都會給你。

柒.?目光放長，格局放大人這一生，常常會在某一刻被某件事所困擾，感覺「如果處理不好就完蛋了」，就像在迷宮里行走，因?yàn)橐暰€受阻，看不清前面的路，而無法從更大的角度去思考。這時，我們要問自己，是不是看得太過狹隘了？是不是只看到了負(fù)面的部分，而沒有看清楚整個全貌？眼前這個問題，真的這么重要嗎？設(shè)想一下，5年甚至10年后，你還會如此在意嗎？故事里的兩位主人公，彷徨于當(dāng)日工作，但自問「不過一碗飯」，何必計(jì)較，跳出囹圄，敞開心胸，努力一拼，反而開創(chuàng)新局。所以，試著把當(dāng)下之事，拉到更長的時間軸中去看待，放到更廣袤的視野中去審視，或許就會豁然開朗，焦慮全無。?如果一條道路走不通，我們可以換一條賽道，沒有必要盲目內(nèi)卷。

最后，想用一句話來結(jié)束：「不管做什么事，我們都全力以赴，當(dāng)它是全世界最重要的一件事；同時又不抱任何希望，當(dāng)它根本無關(guān)緊要?！埂@或許是我們能對抗焦慮最有效的方法。