本章講解了如何通過認識分心的根源與原因，并運用科學(xué)方法和技巧，以達到全神貫注地專注于事情的目標。首先，我們需要把我們的注意力集中在當前工作，而不是被不斷的來電或其他干擾打斷。

接下來，我們將學(xué)習(xí)如何設(shè)置優(yōu)先級并確定一天的計劃；如何轉(zhuǎn)移焦點以提高生產(chǎn)力和創(chuàng)造力；如何使用專注區(qū)和番茄鐘等工具來讓工作更加盈滿成果、穩(wěn)定流利，逐漸發(fā)揮自身的聚焦能力。

此外，作者還分享了一些關(guān)于個人生產(chǎn)力和橫向合作中如何與他人共享時間并保持耐心專注的實踐技巧和方法。最后，作者著重強調(diào)如何找到平衡點，使自己的注意力始終精準引導(dǎo)向重要任務(wù)上面，但卻不會陷入過度沉浸、無法休息或淪為一個單一模式之下。以下是一些實用的技巧和策略，可以幫助您更好地保持專注：

1. 制定計劃：在開始一項任務(wù)之前，制定一個詳細的計劃，包括任務(wù)的目標、步驟和時間表。這可以幫助您更好地了解任務(wù)的要求和優(yōu)先級，從而更好地保持專注。

2. 設(shè)定目標：將任務(wù)分解為具體的目標，并為每個目標設(shè)定截止日期。這可以幫助您更好地了解任務(wù)的進度和優(yōu)先級，從而更好地保持專注。

3. 避免干擾：在工作期間，關(guān)閉手機通知、社交媒體和其他可能干擾您注意力的應(yīng)用程序。這可以幫助您更好地集中精力，更快地完成任務(wù)。

4. 利用番茄工作法：這種方法是一種時間管理技術(shù)，它要求您在短時間內(nèi)專注于一項任務(wù)，例如25分鐘，然后休息5分鐘。這可以幫助您更好地保持專注，同時提高工作效率。

5. 練習(xí)冥想：冥想是一種訓(xùn)練大腦集中注意力的技術(shù)。通過冥想，您可以訓(xùn)練自己更好地控制自己的思維和情緒，從而更好地保持專注。

以下是一些實操的建議，可以幫助您更好地保持專注：

* 在開始一項任務(wù)之前，先花幾分鐘時間整理思路和計劃。這可以幫助您更好地了解任務(wù)的要求和優(yōu)先級，從而更好地保持專注。

* 將手機設(shè)置為靜音模式或關(guān)閉通知功能。這樣可以減少干擾，幫助您更好地集中精力完成任務(wù)。

* 利用番茄工作法或其他時間管理技術(shù)，例如Pomodoro定時器或Focus@Will等工具，來幫助您更好地保持專注和提高工作效率。

* 每天花一些時間練習(xí)冥想或其他放松技巧。這可以幫助您訓(xùn)練自己更好地控制自己的思維和情緒，從而更好地保持專注。

總之，保持專注是提高生產(chǎn)力和效率的關(guān)鍵步驟之一。通過制定計劃、設(shè)定目標、避免干擾、利用番茄工作法和其他技巧和策略，您可以更好地保持專注，并更快地完成任務(wù)。