有余光恐懼癥怎么辦？

余光恐懼癥，也叫有關(guān)強(qiáng)迫癥，主要是感覺、認(rèn)為自己的余光影響到別人，讓別人反感，或者感覺別人在監(jiān)視自己，非常焦慮，并有軀體癥狀，嚴(yán)重影響自己正常的工作學(xué)習(xí)生活。

以一個(gè)具體案例來解釋余光恐懼癥的形成，發(fā)病機(jī)制，運(yùn)行規(guī)律，康復(fù)思路。一個(gè)16歲的高中男生，從小的家庭教育非常嚴(yán)格，就有些膽小，敏感，缺少自信，無論是父母還是爺爺奶奶，總告訴孩子要注意，不要讓別人反感，孩子平時(shí)也很注意自己的言行和形象，外人、同學(xué)的評(píng)價(jià)也很好，在學(xué)校也很少違反紀(jì)律。

有一次家里有事，上學(xué)遲到了，拼命往學(xué)校跑，到了自己的班級(jí)，喊報(bào)告以后，老師一看是他，沒問為什么遲到，示意他坐好聽課，他個(gè)子比較高，在教室后排，上氣不接下氣的拿學(xué)習(xí)用具，書本等，無意間掃了旁邊的同學(xué)一眼，感覺同學(xué)臉色不好看，很不耐煩，他大腦中閃現(xiàn)了一個(gè)念頭，壞了，我的余光影響到人家了，就更加緊張，從此形成了條件反射，以后一和別人交流的時(shí)候，尤其是多個(gè)人，不可能都正面面對(duì)的時(shí)候，就會(huì)焦慮，擔(dān)心自己的余光影響到別人，讓別人 不高興，就盡量回避這些場(chǎng)合，影響了正常的交流交往。

調(diào)整思路，首先讓這位學(xué)生了解條件反射的原理，解釋他的條件反射是怎么建立的，就是余光恐懼癥的形成過程。調(diào)整不合理認(rèn)知，比如誰都有余光，人不會(huì)被別人的余光影響感到痛苦的。再講解一些原理，比如復(fù)雜系統(tǒng)增強(qiáng)循環(huán)的原理，焦慮情緒推動(dòng)單向思維的原理，潛意識(shí)焦慮自動(dòng)運(yùn)行的原理，暗示放松訓(xùn)練的原理等等。都理解了就可以進(jìn)行暗示放松訓(xùn)練，通過反復(fù)的暗示放松訓(xùn)練，把一個(gè)正確的思維在大腦固定下來，達(dá)到以后和人交流的時(shí)候，心情平靜，自如的和別人表達(dá)的目的。

這類心理疾病，還有一個(gè)特點(diǎn)，就是性格非常敏感，缺少安全感，在不斷練習(xí)體會(huì)的同時(shí)，要結(jié)合自己的工作學(xué)習(xí)生活，不斷體驗(yàn)成功，提升自信，讓內(nèi)心一點(diǎn)點(diǎn)強(qiáng)大起來，才是真正徹底的康復(fù)。