近年來，兒童肥胖者越來越多，很多家長都在擔憂孩子的身體狀況，想幫助孩子減肥，又害怕錯誤的減肥方式影響孩子正常的身體發(fā)育。今天就跟大家講一講兒童肥胖者的科學健康減肥方式，家長們可以做個參考。

　　兒童肥胖者健康科學的減肥方式有哪些呢?

　　1.調(diào)整飲食習慣。一定不能為了減肥節(jié)食，要保證好孩子的一日三餐，選擇健康、干凈、清淡的飲食習慣。比如盡量吃蒸魚而不是紅燒和油炸，多吃蔬菜，含高纖維的黃瓜等，既可以飽腹又可以促進規(guī)律的排便，多吃粗糧而不是粥、米飯等細糧，粥的升糖指數(shù)很快，不利于減肥。烹飪時要記得少油少鹽，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。

　　2.不要加重孩子的精神負擔。有的父母會因為孩子太胖，每天吃飯時、甚至看到孩子就會說孩子胖，該減肥了這種話題，無形中增加孩子的心理壓力，孩子是很容易自卑的年紀，這時候如果經(jīng)常強化孩子外表的缺點，會給他們造成不可逆的自卑感和心理傷害，久而久之，可能孩子會變得消極抑郁，進而開始擺爛不再減肥。

　　3.帶孩子一起運動。步行、騎自行車、游泳、跳繩、踢毽子，周末帶孩子到郊外跑步等等，家長可以先帶著孩子一起動起來，孩子養(yǎng)成運動習慣后就會自己堅持規(guī)律的運動了。

　　4.認識減肥誤區(qū)。減肥的科學方法有很多，但并不是所有的方法都適合兒童，不能給孩子使用減肥藥，不僅影響兒童骨骼、器官、智力的生長發(fā)育，還會造成許多副作用，鑒于兒童的免疫力低于成人，所以兒童減肥不能以犧牲健康為前提。慢不要緊，但一定要健康持續(xù)的進行。

　　如果你的孩子目前是肥胖者，可能身體激素也發(fā)生了一些改變，建議可以帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進行體檢，避免有其他身體問題。排除其他問題后，平時的生活中積極的跟孩子一起進行科學健康的減肥。