我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

洗澡，是使人快活的一件事，當(dāng)熱乎乎的水拍打在身體上，好像在給你按摩一樣，讓你血液循環(huán)加快，促進(jìn)毒素排出，沖洗干凈后，緩解了你的疲勞，躺在剛換過床上用品的床上，舒服的讓你快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，洗澡是個(gè)舒服和享受的過程。

洗澡的時(shí)間最好放在飯后一個(gè)小時(shí)，或者睡覺前一個(gè)小時(shí)左右比較合適，但在下面這幾種情況下不適合洗澡：

1.空腹時(shí)洗澡，此時(shí)血糖處于低水平狀態(tài)，容易引起暈倒發(fā)生。

2.長(zhǎng)時(shí)間用腦后洗澡，這時(shí)血液為大腦提供量多，立刻洗澡血液會(huì)分流出去，造成大腦供血降低，有暈倒的風(fēng)險(xiǎn)。

3.酒后洗澡，容易出現(xiàn)低血糖，醉酒的人站立不穩(wěn)，還會(huì)有跌倒的危險(xiǎn)。

4.劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立馬洗澡，這時(shí)出汗多，受熱水刺激，血液流動(dòng)加快，大腦供血會(huì)不足，容易導(dǎo)致暈厥現(xiàn)象發(fā)生。

早餐：

1.烙餅，50克（面粉的重量。）

2.生菜炒自制香腸，178克

3.煮雞蛋，56克

4.生菜湯，1小碗

午餐：

1.酸湯餃子，264克（面粉、韭菜、雞蛋的重量。）

2.鹵雞肉，103克（可食部分。）

3.清炒上海青，186克

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量，小麥面、全麥面。）

2.燉豆腐，124克

3.黃瓜炒雞蛋，156克

4.紫菜生菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，152克（西紅柿重量。）