記憶力對于每一個人來說都是一項非常重要的能力，良好的記憶力在一定程度上可以有效提高人們的學習能力和工作能力，但是隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷加快，人們的工作以及學習效率都有很高的要求，而若因為各種各樣的原因?qū)е伦约河洃浟ο陆?，那么自己的工作或者是學習肯定會受到影響，同時在日常生活當中也常常會丟三落四，時間久了也會影響自己的情緒，那么記憶力下降是什么原因引起的？

一個人出現(xiàn)記憶力下降，大致有以下幾個原因?qū)е碌模?/p>

1、疲勞、熬夜、身體狀況差等可引起思維活躍下降，導致暫時的記憶力下降。

2、隨著年齡的增長老年人記憶力較中青年會有部分程度的下降，但下降的程度在生理指標范圍之內(nèi)。

3、焦慮、抑郁等心理障礙患者常訴有記憶力下降，這種記憶力下降主要是因為情緒、心理等原因?qū)е碌淖⒁饬Σ荒芗?，思維活躍性下降。

4、認知障礙及癡呆性疾病導致記憶力減退。這種記憶力下降與年齡不成比例，癥狀發(fā)展快，可以合并其他認知領域的損傷，并且可以合并精神異常。

記憶力下降會對人造成嚴重的影響，會使人不能獲取新知識，學習能力下降，掌握新技能也會下降，會使患者感到力不從心。還有一些人因為記憶力下降，不能完成一些工作，可能會引發(fā)患者出現(xiàn)工作緊張焦慮，容易生氣，也容易使患者出現(xiàn)抑郁等情感障礙。所以一旦出現(xiàn)記憶力下降的情況一定及時調(diào)理、及時改善。那么怎么改善能讓記憶力提升呢？我們可以從以下幾點入手：

1、充足睡眠

想要避免記憶能力下降，平時需要注意保證充足的睡眠，充足的睡眠時間是延緩大腦衰老的有效方式。在睡眠過程中，大腦會處于放松的狀態(tài)，對腦部細胞的增長有利，可以防止腦部出現(xiàn)衰老的情況。想要防止大腦衰老速度加快的人，應該每天保證充足的睡眠時間，這樣可以提高記憶能力。

2、多運動

為了防止記憶能力短時間內(nèi)快速下降，需要通過合理的方式延緩大腦衰老。例如生活中堅持做運動也是延緩大腦衰老的有效方式，堅持運動通?？梢蕴岣叽竽X功能，促進身體的循環(huán)和代謝。

3、多動腦

發(fā)現(xiàn)自己記憶能力下降明顯的人需要多動腦，通過多動腦的方式維持大腦健康，多動腦的過程中可以鍛煉大腦細胞，增強腦部細胞功能，這樣才能防止腦部衰老而影響健康。因此，在記憶能力下降明顯的時候，應該多動腦，多思考。

4、服用龜齡集

龜齡集中含有紅參、鹿茸、海馬、枸杞子、丁香、雀腦、天冬、等成分有，可供給大腦所需營養(yǎng)物質(zhì)，起到補腦作用，對記憶力減退、神暈目眩等情況有很好的改善效果。

5、多吃堅果

堅果，尤其是核桃，對你的大腦健康很有好處。它們含有大量的DHA，DHA可以保護新生兒的大腦健康，有助于提高成年人的認知能力。

6、吃雞蛋

蛋黃中含有大量的-3脂肪酸，可以幫助成長中的孩子提高認知功能和智力。此外，它們還含有膽堿，大腦利用這種膽堿來制造乙酰膽堿，并作為一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以改善腦細胞的溝通和改善記憶。