憤怒的感受一般源自于我們?nèi)绾卫斫夂蛻?yīng)對(duì)某些情況。每個(gè)人都有不同的觸發(fā)點(diǎn)會(huì)使他們憤怒，但一些比較常見的情況便是當(dāng)我們感到：被威脅或被攻擊、沮喪或無力、不被承認(rèn)或受到不公平對(duì)待、他人不尊重我們的感受或所擁有物。

人們對(duì)不同情況的理解都不一樣。即使某一種情況讓你很生氣，有些人可能完全對(duì)此沒有任何反應(yīng)（例如，另外的反應(yīng)可以包括煩躁、受傷或感到有趣）。但正因?yàn)槲覀兛梢詫?duì)事情有不同的理解，感到憤怒并不代表我們的理解是錯(cuò)的。

你如何理解和應(yīng)對(duì)一個(gè)情況可以基于很多因素，包括；你的童年和成長環(huán)境、過去的經(jīng)歷、現(xiàn)在的環(huán)境。

不論你的憤怒是關(guān)于過去已發(fā)生還是現(xiàn)正經(jīng)歷的事情，試想想我們是如何和為何會(huì)這樣理解和應(yīng)對(duì)這些情況。這可以幫助我們學(xué)習(xí)如何更好地應(yīng)對(duì)我們的情感，亦可以幫助我們尋找有效的方式應(yīng)對(duì)憤怒。

憤怒，男女有別

　　人們一度認(rèn)為憤怒是一種雄性情感。然而，雷斯利?布魯?shù)显凇秲尚郧楦信c家庭》一書中卻指出：“認(rèn)為男性表達(dá)憤怒多于女性的看法，并不準(zhǔn)確。”一般來說，男性更多地以攻擊性的方式表達(dá)憤怒，而女性則常以口頭方式表示。而在親密關(guān)系中，女性往往在爭(zhēng)吵時(shí)的態(tài)度更為激烈，甚至比男人更傾向于暴力。

　　男性發(fā)怒的原因常常是由于權(quán)利受到威脅，比如想做某事卻被禁止；而女性則是因?yàn)閯e人的行為不符合自己的意愿，尤其是感到被拒絕、被忽視和嫉妒時(shí)。托馬斯教授說：“女性常常希望某人或某事有所改變，但自己卻無能為力，又看不到出路，于是發(fā)怒?！毙睦磲t(yī)生多麗絲?赫爾明在《感覺能力》一書中指出：“女性更多地是在家里發(fā)脾氣。她可能會(huì)在工作中忍受上司的無理而一言不發(fā)；而在家里，孩子磨蹭卻能氣得她大怒，暴跳如雷?！?/p>

社會(huì)規(guī)范也在左右著人們對(duì)男女表達(dá)憤怒的接納：在某種程度上，小男孩的攻擊性是得到認(rèn)可的。男人提高嗓門，或者想動(dòng)手捍衛(wèi)自己，往往被認(rèn)為是男子漢氣概；相反，女人直接表達(dá)自己的憤怒就有可能被看成是潑婦，形象大損。

要了解憤怒，你必須先了解價(jià)值，價(jià)值就是你衡量在乎的事物或心境的一個(gè)量，一個(gè)事物或一種狀態(tài)你在乎它，它在你心中就有價(jià)值，比如說：心愛的收藏品、個(gè)人尊嚴(yán)、女朋友等等。

現(xiàn)在說憤怒，從生理上說，他是你腦內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的產(chǎn)物，動(dòng)物的這種功能被進(jìn)化出來完全是偶然的，只不過我們的種族沒有因?yàn)闀?huì)憤怒而滅亡，所以今天我們?nèi)匀粫?huì)憤怒，生理上說就是這樣。

從心理上說，憤怒是一種反應(yīng)，這種反應(yīng)促使你進(jìn)行自我保護(hù)，這種自我保護(hù)不僅局限于你的肉體，就是說不僅是被揍了會(huì)憤怒，這種保護(hù)意識(shí)也會(huì)延伸到對(duì)你有價(jià)值的任何事物，因?yàn)檫@些事物維系著你的生活平衡。要知道，在原始時(shí)代，你脆弱的生活平衡被打破有可能導(dǎo)致你的死亡，比如：你每天都有一點(diǎn)食物可吃，但今天你的食物被搶走了，你少吃了一頓飯，結(jié)果遇上老虎跑不動(dòng)你就被吃了……為了不被老虎吃，你會(huì)在最初有人搶你的食物的時(shí)候發(fā)怒，以盛怒下的武力威脅避免實(shí)際戰(zhàn)斗可能帶來的傷害（原始時(shí)代這些傷害也可能導(dǎo)致你感染而死亡）。

結(jié)果是，我們這些會(huì)憤怒的人類成功的生存了下來，因?yàn)槲覀優(yōu)楸Ｗo(hù)我們利益而憤怒，為爭(zhēng)奪有價(jià)值的東西而憤怒，因?yàn)槎鄶?shù)情況下，有一方會(huì)妥協(xié)，所以我們避免了大量沖突的發(fā)生，保存了自己。這就是憤怒這種保護(hù)機(jī)制如何運(yùn)作。

當(dāng)我們覺得自己受到了不公平的對(duì)待,看看有沒有糾正的辦法,總是有好處的。有時(shí)候我們沒有辦法,只能接受現(xiàn)實(shí),盡管我們并不喜歡這樣。另一些時(shí)候，我們則可以釆取措施來解決問題。雖然不能保證成功,明白我們已經(jīng)盡力而為,也會(huì)讓我們心里好受些。有時(shí)候,我們哪怕付出了最大的努力,仍然于事無補(bǔ)。在這種情況下,知道自己已經(jīng)嘗試過,知道我們已經(jīng)無能為力,也是有好處的。

說一千道一萬，在處理引發(fā)憤怒的事情上我們的學(xué)會(huì)什么時(shí)候要戰(zhàn)斗（在這里的戰(zhàn)斗是解決問題），什么時(shí)候要接受，最重要的是再?zèng)Q定戰(zhàn)斗和接受之前，先嘗試有效的溝通。