訓練營里近俊杰，顛覆認知賴站樁

在我以往的印象中，所謂站樁就是像武打片上表演的練功人員在水面上或平地上踩事先安設(shè)好的木頭樁子，屬于有驚無險的表演。

然而，9月3日在長沙老干部活動中心舉辦的通炁扶陽樁第15期康養(yǎng)訓練營，卻徹底顛覆了我的認知，不僅如此，我還喜歡上了這個站樁功法，打算以后要一直堅持每天練下去。同時，我還結(jié)識了一批熱愛國學、甘于奉獻、學識一流、品德高尚的社會俊杰。

我是在一位朋友的一次又一次推薦和邀約之后才報名參加這個訓練營的。之前數(shù)次，我都是抱著拒絕心理的，甚至以為朋友在開玩笑。

當天的長沙，雨淅淅瀝瀝下個不停。一大早，許多人都跟我一樣，是冒著如注的暴雨前往活動地點的。到達時，我的褲子下半截全濕透，鞋子也進了水。我的態(tài)度和目的很簡單，就是抱著好奇心去看個究竟，看看到底是不是真的像朋友說的那樣好。

當我走進位于活動中心三樓的教室時，里面已經(jīng)座無虛席，一位曾經(jīng)參加過往期活動的先生把座位讓給了我，頓時讓我心里溫暖了不少。我注意到，活動志愿者還為大家準備了零食和水果。

當天的活動主要由兩堂課和一個分享環(huán)節(jié)組成。

秋季養(yǎng)生多訣竅，《黃帝內(nèi)經(jīng)》是良方

上午九點，大家誦讀《心愿語》，舉行開營儀式后，開啟第一堂課，由通炁扶陽樁傳播使者、積德養(yǎng)心堂堂主鐘積德老師主講《基于通炁扶陽樁的秋季養(yǎng)生》。

秋天特別干燥，秋季養(yǎng)生十分重要。

眾所周知，《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國最早的醫(yī)學典籍，是傳統(tǒng)醫(yī)學四大經(jīng)典著作之一，它系統(tǒng)地闡述了中醫(yī)的養(yǎng)生學說，是養(yǎng)生防病經(jīng)驗的重要總結(jié)。然而，許多人對《黃帝內(nèi)經(jīng)》知之甚少，更不要說了解《通炁扶陽樁》了。

鐘老師把基于陰陽、四時、經(jīng)絡、食療的《通炁扶陽樁》與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生原理結(jié)合起來，探討和揭示了秋季養(yǎng)生的奧秘。

在談到通炁扶陽樁的基本原理及其養(yǎng)生功效時，鐘老師引用了《素問.四氣調(diào)神大論》《素問.靈蘭秘典論》等《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的原文論述，講解了二十四節(jié)氣圓運動圖。

鐘老師指出，天地是大宇宙，個人是小宇宙，養(yǎng)生就是要注重飲食起居有規(guī)律，順應自然，吸收天地之靈氣為我所用，達到天人合一、頤養(yǎng)身心的目的。

針對秋天，鐘老師重點講解了其中的六個節(jié)氣，說發(fā)陳之春、蕃秀之夏沒有到位，到了秋天就只能是悲秋；若錯過了春天播種的季節(jié)和夏天生長的季節(jié)，到了秋天就只能是發(fā)愁。

他認為古代文弱書生眼中的秋天是悲秋，并以元代曲作家馬致遠的小令《天凈沙.秋思》、唐代大詩人杜甫的《登高》、北宋著名詞人柳永的《八聲甘州.對瀟瀟暮雨灑江天》等為例進行解析。

他認為豪放壯士眼中的秋天是爽朗，并以南宋著名詩人陸游的詩《太常引. 健康中秋夜為呂叔潛賦》為引子，逐字逐句講解了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”等重要內(nèi)容的含義，及“人體的金生水”的道理。

鐘老師把秋天的養(yǎng)生之法，簡明扼要地總結(jié)為如何吃好、穿好、睡好、養(yǎng)好，側(cè)重講解了如何養(yǎng)好神、吃好飯、睡好覺的問題，希望大家記住“圣言寄語”：法于陰陽，和于術(shù)數(shù)；食飲有節(jié)，起居有常；為學日益，為道日損；自察自悟，自主健康。

鐘老師還解析了《道德經(jīng)》第71章中的內(nèi)容“吾言甚易知，甚易行。天下莫能知，莫能行。言有宗，事有君。夫唯無知，是以不我知。知我者希，則我者貴。是以圣人被褐而懷玉”，用《道德經(jīng)》的要義指導大家的知和行。

“奇功”通炁扶陽樁，易學好練保安康

第二堂課，由道家通炁扶陽樁功法傳承人黎崢老師教授大家練《通炁扶陽樁功法》。

我們數(shù)十名學員集中在活動中心底樓大廳，排列成3排聽課。

黎老師簡單介紹了通炁扶陽樁的起源和傳承經(jīng)過。

他告訴我們，通炁扶陽樁是道家祖師爺傳下來的一套道家性命雙修的功夫，其功理合乎宇宙天地人大自然萬物變化規(guī)律，故立論科學而高妙；其養(yǎng)生之道的具體操作方法卻步步緊扣生命密碼，故簡便、易學、易煉、易記；其效果真實而神奇、既立竿見影，又顯著鞏固，是一種老少皆宜的養(yǎng)生功法，長期站樁，有益身心健康。

在練習環(huán)節(jié)，黎老師邊講解通炁扶陽樁的動作要領(lǐng)和注意事項，邊進行動作示范，大家跟著他一步一步地學練基本功。

黎老師告訴大家：兩腳尖要平行朝前，膝蓋、襠胯要向外打開，小腿要垂直，頭頂、肩、胯、尾骨要在一條垂直線上，雙肩要下沉，兩手握拳內(nèi)旋，兩肘夾緊，小臂平行，兩大臂內(nèi)側(cè)輕貼胸部，手腕向內(nèi)彎曲，臀部下坐，腹部內(nèi)收，后背要拔起，不要低頭勾腰，自然呼吸……

黎老師強調(diào)：練功時，要收斂身心，不要怕疼痛，站樁高低要根據(jù)自己大腿的承受力決定，時間以20-30分鐘為宜，餐前餐后練功要隔半小時以上，子午時不要站樁，晚上九點后要少站樁，練功后有汗不能立即脫衣或吹風及沖洗，要用毛巾擦干后換衣服，不能光腳站樁，要穿平底鞋……

大家練習站樁，可謂千姿百態(tài)，狀況百出。黎老師、鐘老師和志愿者們現(xiàn)場手把手地幫大家調(diào)整動作，解答疑問，可謂循循善誘、不厭其煩。

分享帶動有緣人，全民身健助國強

練功課結(jié)束后，大家回到會議室，進入分享環(huán)節(jié)。學員爭先恐后地上講臺分享學習國學《黃帝內(nèi)經(jīng)》、秋季養(yǎng)生法和練通炁扶陽樁功法的體會，贏得臺下學員的陣陣掌聲?；顒又驹刚咭矃⑴c了分享，使學員對整個活動的目的和意義有了更多的認識。

從分享的內(nèi)容看，都感覺收獲多多。

在整個民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化復興的當下，由一群充滿愛心的社會公益人士組成的“通炁扶陽樁組委會”，持續(xù)不斷地策劃和開展了通炁扶陽樁康養(yǎng)訓練營等活動，以純公益、全免費的方式傳遞大愛，要讓更多的有緣人因為組委會的努力而受益，希望更多的有緣人學會自察自悟、自覺自省、自主健康的理念和方法，為中華民族偉大復興添磚加瓦。

這一舉措可以惠及千千萬萬的民眾，十分難能可貴。

大家一致認為，這次訓練營活動，增強了自己站樁養(yǎng)生的信心和動力，表示以后要堅持每天多練，養(yǎng)成良好的生活習慣，讓自己擁有健康的身體，還要讓身邊的家人、同事及朋友都來學習，互相激勵和監(jiān)督，讓通炁扶陽樁這一神奇的功法給更多的人帶去健康的福音。

本人也作了分享。個人覺得，鐘積德老師結(jié)合通炁扶陽樁功法所展開的講授，讓我知曉了養(yǎng)生的前世今生，明白了秋季養(yǎng)生的重要意義和通炁扶陽樁的科學原理。

而黎老師所教授通炁扶陽樁功法的練功要點和注意事項，讓我明白了為什么練習時累而練完后為何格外神清氣爽：如果平時我們不通過有效的鍛煉解決身體的問題，當小問題變成大問題，就麻煩了。我覺得這一功法對養(yǎng)生大有助益，值得好好練下去，與我之前推崇的徒步旅行可以形成互補。

同時，參加這樣的活動，還可以結(jié)識許多優(yōu)秀人士，交往到志趣相投的朋友。當然，我肯定會帶動身邊的人參與到活動中來。

上臺分享的學員還獲得一個意外的驚喜：獲贈鐘積德老師親筆書寫的書法作品一幅，原來鐘老師還是一位資深的書法愛好者，每日都讀經(jīng)典、學圣賢、習書法。

活動結(jié)束后，大家互加微信，并在群上發(fā)信息，表達了對活動策劃、組織者、老師和志愿者的感恩之情，期待下一月的第16期康養(yǎng)營活動在這里繼續(xù)綻放精彩！

本人還把這次訓練營活動濃縮成了下面的詩句：

訓練營里近俊杰，

顛覆認知賴站樁。

秋季養(yǎng)生多訣竅，

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是良方。

“奇功”通炁扶陽樁，

易學好練保安康。

分享帶動有緣人，

全民身健助國強。