1、本周跑量123

2、訓(xùn)練記錄

3、訓(xùn)練總結(jié) 跑了雙閾值。 周二上午8組1k，第一次都跑進340。晚上4組2k，配速355。 周四上午20組400，86～88秒，平均87。晚上有點疲勞，改成4組2k馬配，配速403。 周六上午可能是天氣原因，也有可能是疲勞還沒有恢復(fù)，狀態(tài)比較差，只跑了4組2k，組間慢走2分鐘，平均配速357。 周日跑了兩次輕松跑。下午明顯比上午狀態(tài)好些，腿更輕松，平均心率和4、5月份差不多?；A(chǔ)有氧能力應(yīng)該強了很多，現(xiàn)在就等秋天跑馬配長距離節(jié)奏訓(xùn)練了。 4、傷病更新 沒什么傷病，還是左腿后鏈緊張（腓腸肌、腘繩肌，髂脛束、臀?。?，不影響訓(xùn)練。 另外由于每次訓(xùn)練襪子都濕透，腳上水泡血泡舊的沒好又添新的，太難受了，秋天趕緊來吧。