昨天有一件讓我十分收益的事情——和非常喜歡的大學(xué)老師聊了很久。這次聊天主要圍繞讀書和生活展開，我在聊天之前做了一份提綱，上面的問(wèn)題我自己也有思考，但還是想聽一聽老師是怎么看待的。

讓我意外的是，我們?cè)诤芏鄦?wèn)題上的看法都大同小異，但出于時(shí)間關(guān)系，我和老師聊天以聆聽為主，沒(méi)有過(guò)多表達(dá)自己的看法。楊本芬女士為了能夠留下痕跡而開始寫作，今天，在這里，我也想留下昨天聊天的痕跡。于是，整理了老師的回答和我自己的理解， 希望能夠?qū)吹降男』锇閭冇兴鶈l(fā)~

首先是我準(zhǔn)備的提綱：

疫情防控也在我的提綱里，老師和我分享了很多，但由于話題比較敏感，很可能被屏蔽，在這里我只能刪掉這個(gè)話題。

讀書（學(xué)習(xí)）

1.推薦女生、男生看的書、電影

2.找到適合自己學(xué)習(xí)的書（途徑，渠道）

3.讀書怎么投入（怎樣投入比較枯燥的事情）

4.如何做筆記？從書中汲取養(yǎng)分

（健全人格，創(chuàng)造能力，判斷能力，溝通能力，觀察能力）

5.怎樣通過(guò)讀書形成自己的思考（思辨能力）怎樣化被動(dòng)為主動(dòng)，別人的東西要怎么轉(zhuǎn)化成自己的

生活?

6.愛情，友情，親情的邊界

7.如何調(diào)節(jié)情緒，調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)

（遠(yuǎn)離pua，?怎樣諒解自己，從自責(zé)的狀態(tài)中脫離出來(lái)）

8.如何在短時(shí)間內(nèi)判斷一個(gè)人能成為朋友/對(duì)手/敵人

老師的回答：

老師在和我聊天時(shí)舉了大量的例子，有的是書上的，有的是個(gè)人經(jīng)歷和周圍人的經(jīng)歷。由于很多例子和隱私相關(guān)，我不能發(fā)在平臺(tái)上，再加上老師和我是線上聊天，而且沒(méi)有錄音，我只能記錄下讓我印象比較深刻的思想，以下觀點(diǎn)是我對(duì)老師的回答的整理與總結(jié)。

?1.推薦的書
《潛意識(shí)的力量》《天堂的證據(jù)》（心理學(xué)）

《第二性》《始于極限》（女性主義）

《人間食糧》（長(zhǎng)篇詩(shī)歌）

《天才在左瘋子在右》

《生死疲勞》《擺渡人》（魔幻現(xiàn)實(shí)主義）

《白鹿原》《追憶似水年華》

《霍亂時(shí)期的愛情》

《莫斯科紳士》作者在軟禁期間寫的

這里老師特別提到了一點(diǎn)，不要有性別對(duì)立，不用強(qiáng)調(diào)女生該看什么，男生該看什么，好的作品大家都能看。

2.如何挑選適合自己的書
“假傳萬(wàn)卷書，真?zhèn)饕痪湓?/span>”（less?is?more）
那些能夠給自己帶來(lái)思考的書一定是和個(gè)人經(jīng)歷有所聯(lián)結(jié)的書，讀書是潛移默化的過(guò)程，需要長(zhǎng)期積累，看得多了，漸漸發(fā)現(xiàn)自己最關(guān)注的是什么，然后關(guān)注那一點(diǎn)就好。

3.愛情、友情、親情的邊界
愛情是稀有的，能不能遇到愛情很大程度上靠運(yùn)氣，它追求精神和身體的適配，二者缺一不可，從愛情走向婚姻不見得最后會(huì)有好結(jié)果，婚姻會(huì)摻雜很多現(xiàn)實(shí)因素，愛情則是更多依賴主觀感受；

友情很純粹，不求回報(bào)，是心甘情愿為對(duì)方做事，只要和朋友在一起就會(huì)很開心，不過(guò)這里有一點(diǎn)需要注意，朋友是需要分層的，哪些是泛泛之交，哪些是好朋友，甚至好閨蜜都需要區(qū)分開；

親情讓人很溫暖，感到親近和安全，這是內(nèi)啡肽在起作用，讓人會(huì)有安穩(wěn)舒適的感覺(jué)。

4.怎樣迅速判斷一個(gè)人會(huì)是朋友
Listen?to?your?heart;?listen?to?your?body.
順從自己的內(nèi)心，相處舒服，同頻共振的人才能成為朋友。

其他引起我注意的話

人類認(rèn)知是有局限的，存在人類無(wú)法掌控的事物；

（這里老師舉了做核酸的例子，她有好幾次都是拿到小紅管的人，這讓她有一種冥冥之中天注定的感覺(jué)）

精神世界非常豐富，有的時(shí)候甚至能夠脫離物質(zhì)世界存在；

（這里老師舉了她做開顱手術(shù)，眼前浮現(xiàn)她從來(lái)沒(méi)看到過(guò)的一幀幀畫面，人像都以雕塑的形式存在，這讓她感到很神奇）

當(dāng)別人開始表?yè)P(yáng)你時(shí)，你已經(jīng)離魔鬼不遠(yuǎn)了；

（對(duì)自己的性格和能力要有認(rèn)識(shí)，分清哪些是真誠(chéng)的贊揚(yáng)，那些是奉承話）

讀書最開始都是聽別人的故事，得到的是比較感性粗淺的認(rèn)識(shí)，后來(lái)去找自己喜歡的點(diǎn)，觸類旁通，如果再去關(guān)注某一門學(xué)科，去學(xué)習(xí)理論知識(shí)，這時(shí)再去分析問(wèn)題，認(rèn)識(shí)會(huì)更加通透；

（老師說(shuō)她在學(xué)習(xí)理論之前非常容易激動(dòng)，經(jīng)過(guò)大量的理論學(xué)習(xí)之后會(huì)更加冷靜，容易平靜下來(lái)）

沒(méi)有真正的異性朋友。

（在談這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，老師舉了金岳霖和林徽因的例子。老師說(shuō)她像我這么大的時(shí)候也不信異性之間沒(méi)有友誼，這一條是她從幾十年的自身經(jīng)歷以及周圍人的經(jīng)歷，還有一些書上面認(rèn)識(shí)到的真諦）

我的理解：

1.推薦女生、男生看的書、電影
這是一位好友的提問(wèn)，她原來(lái)的問(wèn)題是“想問(wèn)一問(wèn)有哪些書是女生需要看的”，我考慮到性別問(wèn)題，在這個(gè)問(wèn)題上也加了男生，再加上最近也有朋友問(wèn)我有沒(méi)有什么電影可以推薦，于是在這里也寫上了電影。

事實(shí)上，我認(rèn)為并沒(méi)有尤其適合推薦給女生或男生看的書或者電影，優(yōu)秀的作品不應(yīng)該有性別歧視。平時(shí)我看電影比較少，書看得相對(duì)多一點(diǎn)，在這期動(dòng)態(tài)的最后，我會(huì)附上自己的書單，書單里的書是我放在學(xué)校的課外書。

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2.找到適合自己學(xué)習(xí)的書

首先，我們需要明白自己讀書的目的是什么?！度绾伍喿x一本書》寫到讀書的目的是多樣的，可以是娛樂(lè)消遣，可以是學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能，也可以是為了通過(guò)考試，還可以是想要豐富自己的精神世界，提高認(rèn)識(shí)能力等等。

弄清楚目的之后，再確定自己想要了解的主題，以及想要達(dá)到的了解程度。

之后，再去挑選合自己胃口，并且適合自己閱讀能力水平的書。這里我想到了克拉申（Krashen）的輸入假說(shuō)(input hypothesis)，其中提到，“我們的輸入要是可理解的，這些輸入的難度是i+1”，”i”是我們現(xiàn)有的認(rèn)識(shí)水平，“1”表示一點(diǎn)點(diǎn)。換言之，輸入的難度不宜對(duì)我們來(lái)說(shuō)太難，完全讀不下去，也不宜太容易，完全沒(méi)有挑戰(zhàn)，難度應(yīng)該控制為比現(xiàn)有水平高一丟丟，挑書也是如此。

找書的途徑有很多，比如老師和好友推薦，看豆瓣評(píng)分，看解說(shuō)和書評(píng)，看公眾號(hào)推薦，B站推薦等等，這里我就不過(guò)多列舉了。

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3.讀書怎么投入（怎樣投入比較枯燥的事情）

讀書是一件需要專心和投入的事情。首先，我們需要保持比較平靜的心態(tài)，在過(guò)于激動(dòng)，過(guò)于悲傷的狀態(tài)下都不太適合讀書。

然后，選擇合適自己讀的書，如何選書我在上一個(gè)問(wèn)題已經(jīng)回答了，這里不再贅述；選擇自己喜歡的讀書方式，無(wú)論四紙質(zhì)的電子的，還是看的聽的，只要是適合自己的都可以。

最后，盡量減少干擾因素，營(yíng)造一個(gè)比較適合讀書的環(huán)境，比如去圖書館讀書，在書店讀書，關(guān)掉手機(jī)消息提示、游戲等等。

4.如何做筆記？從書中汲取養(yǎng)分（健全人格，創(chuàng)造能力，判斷能力，溝通能力，觀察能力）

人的精力有限，并不是讀過(guò)的所有書都需要做筆記。做筆記之前，先給要讀的書分類，然后明確自己的讀書的目的。

如果只是想要獲取資訊，完全可以跳讀，了解中心思想即可；

如果是為了學(xué)習(xí)知識(shí)和技能，則需要記錄自己不太理解的，以及印象深刻的詞句和段落，具體方法有劃線，在筆記本上記下頁(yè)碼，做批注等等；

如果是為了開拓視野，則需要留意在自己原有認(rèn)知以外的內(nèi)容，如果特別感興趣還可以去查一查，并在對(duì)應(yīng)的位置簡(jiǎn)要記下看法；

如果是想提高解決實(shí)際問(wèn)題的能力，可以在讀的時(shí)候，聯(lián)系自己的實(shí)際生活，把感想寫在對(duì)應(yīng)位置，能想到什么就寫什么，可以是寥寥幾筆，也可以是長(zhǎng)篇大論，不用硬性要求字?jǐn)?shù)。

5.怎樣通過(guò)讀書形成自己的思考（思辨能力）怎樣化被動(dòng)為主動(dòng)，別人的東西要怎么轉(zhuǎn)化成自己的

個(gè)人認(rèn)為，如果想做到通過(guò)閱讀培養(yǎng)思辨能力，讀的內(nèi)容必須能夠引發(fā)自己的思考，比如書中的某個(gè)情節(jié)觸發(fā)了回憶，讓我們聯(lián)想到看到的新聞，自己或者周圍人經(jīng)歷過(guò)的事情，自己思考過(guò)的問(wèn)題等等。

也就是說(shuō)，我們從書中獲取的“新內(nèi)容”必須與自己原本了解的“舊內(nèi)容”產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，這樣才能引發(fā)思考。如果是同一個(gè)話題的不同觀點(diǎn)，可以記錄下來(lái)，之后閱讀如果遇到了類似的主題，就能產(chǎn)生聯(lián)想。

這樣的思考積累到足夠多的程度之后，漸漸地，我們就能受到潛移默化的影響，把書上的內(nèi)容內(nèi)化，思辨能力也就在不知不覺(jué)間提升了。

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6.愛情，友情，親情的邊界

對(duì)于愛情，我的想法和老師有一些差異。我認(rèn)為精神上的交流是最重要的，其他的都不是很重要。一段良好的愛情能夠讓我們對(duì)自己和彼此有更全面的認(rèn)識(shí)，在這段關(guān)系里，“真誠(chéng)、信任、包容”是最重要的。但我忽視了荷爾蒙的作用，肢體上的接觸是生理需求(biological needs)。哈哈哈這也許和我沒(méi)有遇到過(guò)真正的愛情有關(guān)吧；

友情在我心目中是遠(yuǎn)勝過(guò)愛情的存在，和朋友相處的感覺(jué)是最舒服最輕松的。朋友就像洋蔥一樣，是一層一層的，從外延到內(nèi)核，從點(diǎn)頭之交到知己好友，數(shù)量越來(lái)越少。為自己的好朋友做事完全不求回報(bào)，開心的事不開心的事都能相互分享，我會(huì)耐心聽朋友說(shuō)話，不管是什么事情，只要能夠幫到好朋友就會(huì)特別開心；

親情是這三種情感里最天然，最穩(wěn)固的情感。我從小生活在一個(gè)沒(méi)有家暴，沒(méi)有重男輕女思想的家庭，即使經(jīng)常和母親拌嘴，現(xiàn)在也隨著成長(zhǎng)，逐漸減少了爭(zhēng)吵。在家里，我能感到非常輕松，雖然不是什么話都跟父母說(shuō)，但是只要在家里，就會(huì)有一種安全感。

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?7.如何調(diào)節(jié)情緒，調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)（遠(yuǎn)離pua，?怎樣諒解自己，從自責(zé)的狀態(tài)中脫離出來(lái)）

之前我和好友討論過(guò)情緒ABC，A(antecedent)是客觀事實(shí)，這里可以引申為客觀因素，B（belief）是觀點(diǎn)，這里可以引申為我們對(duì)于客觀因素的看法和情緒，C(consequence)是結(jié)果，即受看法和情緒影響，觸發(fā)某些行為，導(dǎo)致某種結(jié)果。每個(gè)人的B都是不同的，C也會(huì)有所差異。因此，怎么處理情緒是一個(gè)非常重要的問(wèn)題。

首先，可以判斷自己的情緒是積極的還是消極的，這些情緒持續(xù)的時(shí)間如何，這些情緒有沒(méi)有影響正常的學(xué)習(xí)、生活、工作等。如果是消極情緒，尤其是持續(xù)了幾天，幾周甚至幾個(gè)月的消極情緒，這時(shí)就需要重視了。

短暫的消極情緒該如何排解？我自己經(jīng)常用到的方法是拿出紙和筆記錄下自己的情緒，忙活興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，給自己冷靜下來(lái)思考的空間，以及和周圍的好友傾訴，將不好的情緒發(fā)泄出來(lái)。

持續(xù)時(shí)間比較久的消極情緒該如何調(diào)節(jié)？到了這一步，說(shuō)明我們僅靠自己是無(wú)法走出來(lái)的，需要向外界求助。求助對(duì)象可以是專業(yè)的心理學(xué)書籍，也可以是親朋好友，如果靠這些依然無(wú)法解決困擾，可以去試試心理咨詢。

另外，如何擺脫pua對(duì)自己的影響，尤其是自我貶低的影響。《被討厭的勇氣》給了我答案，即課題分離，把自己的課題和他人的課題分離開。即使是再親密的人，提出的要求也不見得都是適合自己的，不要把他人的期待與自己的追求混淆。順從自己的心意，讓自己備受煎熬，永遠(yuǎn)在內(nèi)耗的事情都去他的吧。

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8.如何在短時(shí)間內(nèi)判斷一個(gè)人能成為朋友/對(duì)手/敵人

我曾經(jīng)看到過(guò)一篇介紹怎樣交朋友的推文，上面的辨認(rèn)方法很多，內(nèi)容很豐富，這也是老師昨天說(shuō)的“識(shí)人術(shù)”。通篇看下來(lái)，印象最深的只有一句話，“一個(gè)知己好友，遠(yuǎn)勝過(guò)一百個(gè)泛泛之交”。

相較之下，我的交友準(zhǔn)則要簡(jiǎn)單粗暴得多——順從內(nèi)心。就看和對(duì)方相處舒不舒服，如果不舒服的話，是不太可能成為朋友的。

至于和對(duì)方會(huì)不會(huì)成為對(duì)手，這要看有沒(méi)有利益沖突，是不是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，沖突和競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)度如何。如果雙方有強(qiáng)烈的不可調(diào)和的矛盾，則有可能成為敵人。

朋友、對(duì)手和敵人這些關(guān)系并不是永恒的，可以相互轉(zhuǎn)化。交朋友是一件需要花心思的事情，不必和每個(gè)人都處成朋友，如果對(duì)我們來(lái)說(shuō)，和對(duì)方關(guān)系更加融洽一些是必要的，則需要付出努力去改善關(guān)系，其余情況下，順其自然就好，不用白費(fèi)功夫。

最后，在這里附上我在聊天之前的書單，僅供參考。書單上的書都是我放在學(xué)校的書，有的書我看完了，有的書正在看，有的還沒(méi)看。如果小伙伴們對(duì)以下書籍比較感興趣，可以找來(lái)看看哦~

文學(xué)類

【中國(guó)文學(xué)】

《魯迅文選》

《平凡的世界》

《在細(xì)雨中呼喊》

《活著》《兄弟》《文城》

《看見》《三體1》《白鹿原》

《詩(shī)經(jīng)》《唐詩(shī)》《宋詞》許淵沖譯

《六神磊磊讀金庸》《六神磊磊讀唐詩(shī)》

《山海經(jīng)》《莊子》《道德經(jīng)》《老子繹讀》

【外國(guó)文學(xué)】

《小王子》《傲慢與偏見》《怦然心動(dòng)》

《湯姆索亞歷險(xiǎn)記》《雙城記》

《庭院中的女人》《1984》

《嘉麗妹妹》《蝴蝶夢(mèng)》

《月亮與六便士》《夜鶯與玫瑰》

《歐亨利短篇小說(shuō)集》《小婦人》

《瓦爾登湖》《肖申克的救贖》

《寂靜的春天》《殺死一只知更鳥》

《老人與?！贰短?yáng)照常升起》

《消失的13級(jí)臺(tái)階》

《絕對(duì)不在場(chǎng)證明》

《烏鴉永不復(fù)生》

《詭計(jì)博物館》

《白夜行》

心理學(xué)

認(rèn)識(shí)社會(huì)相關(guān)的心理學(xué)

《這才是心理學(xué)》

《爆笑吧！心理學(xué)大神來(lái)了》

《改變心理學(xué)的40項(xiàng)研究》

《烏合之眾》《娛樂(lè)至死》

《語(yǔ)言：折射心理的彩虹》

《華杉講透孫子兵法》

《共情的力量》《厭女》

認(rèn)識(shí)自己相關(guān)的心理學(xué)

《幸福的勇氣》

《被討厭的勇氣》

《自卑與超越》

《拖延心理學(xué)》

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生漫畫版》

傳記

《毛澤東傳》《蘇東坡傳》《秋園》三部曲?

通識(shí)類

《精力管理》《刻意練習(xí)》

《圖解民法典》《法律常識(shí)一本全》

《法治的細(xì)節(jié)》《夾縫中的歷史》

工具書

《翻譯搜索指南》

《曼昆經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》

《Python編程入門指南》

《高等數(shù)學(xué)》上下冊(cè)及練習(xí)冊(cè)

《用英語(yǔ)介紹中國(guó)》《簡(jiǎn)筆畫5000例》

《手機(jī)攝影技法教程》《時(shí)評(píng)寫作十六講》

《シャドーイング?日本語(yǔ)を話そう》三部曲

希望每個(gè)看到這篇?jiǎng)討B(tài)的小伙伴都能和我一樣有所收獲，下期不定期更新再見O(∩_∩)O~