經常半夜小腿抽筋，這塊肌肉你需要當心！
腓腸肌的功能解剖
位置：小腿后側，包括內側頭和外側頭。
起點：股骨內外側髁后表面
止點：經跟腱附著于跟骨后表面
神經支配：脛神經（S1~S2）
腓腸肌的主要功能
腓腸肌跨過了膝關節(jié)和足踝復合體，它主要的運動功能是屈膝和跖屈。
在姿勢上，腓腸肌需要維持膝關節(jié)和踝關節(jié)的動態(tài)穩(wěn)定。
腓腸肌常見功能障礙
在運動過程中，跟腱斷裂是小腿常見的急性損傷。
腓腸肌的肌腹肌腱結合處也是運動損傷常發(fā)生的部位。
腓腸肌的激痛點是引發(fā)小腿夜間抽筋常見的原因。除此之外，它還可以引發(fā)膝蓋窩、小腿肚和足底（后部）的疼痛。
腓腸肌的觸診和松解
讓客戶俯臥位，膝關節(jié)伸直，并將患側腳踝墊高，置于按摩床邊緣。
治療師站在按摩床邊，一只手置于足部，另一只手置于腓腸肌肌腹上。
讓客戶對抗阻力跖屈足部，就可以感受到腓腸肌的收縮。了解腓腸肌輪廓和走向。
可以通過按壓、揉捏的方式來松解其肌腹部分。
通過不斷收縮和放松腓腸肌，來觸診其位于腘窩的兩個頭。
注意，觸診腘窩時需格外小心，因為此處有脛神經、腓總神經以及相關的動脈經過，不要用力按壓到它們。
客戶有異常的感覺，必須停止操作。
腓腸肌拉伸
呈前后站姿，左腳屈曲在前，右腳伸直在后，雙手推墻，右腳腳跟向下踩實，從而伸展右側腓腸肌，反之亦然。
拉伸的方式有很多，選擇適合自己的動作，循序漸進的拉伸。注意在此之前，應先松解激痛點。
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