焦慮只是現(xiàn)實(shí)和理想的差距造成的，焦慮是對(duì)的，焦慮是因?yàn)槲覀兿胍龅母?；痛苦也是?duì)的，痛苦源于我們對(duì)現(xiàn)狀的不滿，只有不滿足于現(xiàn)狀的人才會(huì)痛苦，痛苦的人才有欲望改造這一切，所以焦慮和痛苦往往才是真正的你我。

但是過(guò)度的焦慮和痛苦，對(duì)我們沒(méi)有好處，反而會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活和工作。

如何停止過(guò)度焦慮？（緩解焦慮的9個(gè)建議）

1. 專(zhuān)注當(dāng)下。為過(guò)去后悔，為未來(lái)?yè)?dān)心，都不如好好把握當(dāng)下。

2. 馬上行動(dòng)。有想法就去行動(dòng)，只有動(dòng)起來(lái)，待辦事項(xiàng)才會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)減少。

3. 精簡(jiǎn)社交。人際關(guān)系做減法，把有限的精力留給值得的人。

4. 轉(zhuǎn)移注意。做一些讓自己開(kāi)心的事情，用積極情緒消除過(guò)度焦慮。

5. 鍛煉身體。享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，放松身體，釋放壓力。

6. 自我和解。正視焦慮情緒，找到適合自己的方法處理它。

7. 堅(jiān)持閱讀。通過(guò)閱讀拓展思維和格局，找到解決問(wèn)題的路徑。

8. 明確目標(biāo)。不想蹉跎時(shí)光，就要清楚自己想要的是什么。

9. 學(xué)會(huì)反省。反省并修正自己，比沉浸在焦慮情緒之中更重要。