前不久，我接待了一位病人，結(jié)果被診斷為輕度抑郁，他緊張到不行，感覺自己好像很嚴(yán)重。我安慰TA說，我們看診大多數(shù)情況遇到的都是重癥病患者，相比之下，你這個(gè)問題不大，不用太緊張。

最近幾年，患心理精神疾病的人越來越多了，很多粉絲都在私信向我詢問：我朋友是抑郁癥，我該怎么辦？還能交往嗎？我媽媽得了抑郁，我特別想幫她，但我會(huì)不會(huì)一起抑郁了？我對(duì)她好，她萬一纏上我了怎么辦？萬一我說錯(cuò)了話影響了TA，后果會(huì)不會(huì)很嚴(yán)重？為了解答大家的疑問，我專門制作了這期內(nèi)容。

首先，在怎么跟抑郁病人相處之前，我們得先清楚一個(gè)問題，他們是你什么人？

是點(diǎn)頭之交、親朋好友或是家人？如果只是見面打打招呼，談不上多親密的，那么你只要做到不厭惡、不敷衍、不抵觸、不輕易允諾就行了，更不用非要做什么特別的關(guān)照，做到以正常心態(tài)和抑郁病人交流就可以了，過度的關(guān)注反而會(huì)對(duì)抑郁病人來說是一種壓力。

如果你和抑郁患者是非常親密的關(guān)系，你需要做到以下4點(diǎn)：

1、溝通、接受和理解，不要批評(píng)指責(zé)，也別念叨他們趕緊想開點(diǎn)有什么大不了的。理解和允許當(dāng)下就是不好的狀態(tài)是最有效的幫助。

2、明確邊界。我們必須讓他們知道，我可以為你做什么，什么是我做不到的，在什么情況下我也無能為力。畢竟只有先確定自己能力在哪，才有能力去守護(hù)別人。

3、多聊日常生活。聊聊天氣，小寵物、吃喝玩樂、有意思的小姐姐、小哥哥這些話題都可以。我們要知道，雖然抑郁這種情緒會(huì)傳染給周圍人，但人間煙火氣息也是會(huì)感染周圍人的。

4、不要只單向的為抑郁患者付出，也可以多用用他們。讓他們幫你占占座位、拎包，聽你說說心事，這樣做會(huì)讓抑郁患者感受到我也是被需要的，我也可以幫到別人。

如果得抑郁癥的是你的家人，你可以幫到他們的是什么?

我們可以為他們做的就更多了。比如：和他們一起學(xué)習(xí)防御和對(duì)抗抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，督促他們問診就醫(yī)、服藥，多注意他們極端的想法或行為。又比如，幫他們重建掌控感，一起做一頓好吃的，體驗(yàn)有用和有希望的感覺。更重要的就是，你要經(jīng)常告訴對(duì)方，你有多愛TA、需要TA，TA對(duì)你的生活多重要。還要特別注意一點(diǎn)，不要因?yàn)榕惆檎疹櫼钟舨∪俗屪约阂蚕萑胍钟袅?。我們要了解的是，他們很多?fù)面的情緒只是因?yàn)樯×?，而不是針?duì)你。

看到這里，你會(huì)不會(huì)覺得和抑郁癥患者相處要注意的地方太多、太麻煩了？

這里有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方式，假如身邊有人得了胃病，你會(huì)怎么跟他相處？肯定不會(huì)說想開點(diǎn)就沒事這樣的話。很多人對(duì)待抑郁病人的做法就非常不對(duì)，要么指責(zé)、批評(píng)，覺得抑郁癥就是太軟弱的、是矯情的，避而遠(yuǎn)之，以為抑郁會(huì)傷害到自己。要么過度同情，認(rèn)為他們極度需要安慰和幫助。從某種意義上而言，這些對(duì)待方式。比抑郁癥本身更加的不正常，總的來說就是不要把他們看作異類，你怎么和一個(gè)慢性胃病患者相處，就怎么去跟抑郁病人相處。

關(guān)注精神科劉春艷，我是你的知心劉姐姐，世界和我愛著你。