2022年10月7日【堅持力挑戰(zhàn)第四十一天】

今日完成情況如下：?

1.健身。今天的內(nèi)容：

熱身部分：面拉（20kg/25kg，2組，1組15個），LYWT拉伸（左右各2.5kg，1組15個）；坐姿劃船（35kg，1組15個）；杠鈴劃船（1組30個）（動作來源：BV1Lt4y1Q7kR）

鍛煉部分：臥推（左15kg，右12.5kg，3組，共30個）；引體向上（55kg，3組，1組15個）；仰臥起坐(2組，1組20個)；飛鳥（2組，1組15個）

今天跑步，進步了一點點

2.英語。每日單詞學(xué)習(xí)。如下圖 ：?