隨著信息更新速度的加快，人們不得不緊追時(shí)代的步伐，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接新的挑戰(zhàn)，當(dāng)面臨的任務(wù)超過(guò)我們的能力承受范圍時(shí)，我們不可避免會(huì)產(chǎn)生一些焦慮，會(huì)產(chǎn)生一些抑郁。

這種焦慮導(dǎo)致的情緒影響我們工作效率時(shí)，失敗的工作體驗(yàn)又激起我們內(nèi)心對(duì)于自我的懷疑，在價(jià)值感一次次被否認(rèn)后，我們就此陷入一種極度的絕望中，所以，不要小看在工作中所產(chǎn)生的抑郁癥。

1、工作或生活壓力太大誘導(dǎo)抑郁的發(fā)生

確切來(lái)說(shuō)與人的自我效能感有關(guān)，即人們對(duì)于是否能完成一項(xiàng)任務(wù)的主觀判斷。如果人們對(duì)于即將面臨的工作具有較強(qiáng)的自我控制感，認(rèn)為自我能夠順利完成某項(xiàng)任務(wù)，那么壓力感就會(huì)減輕，反之則會(huì)因?yàn)轭A(yù)期巨大的任務(wù)量無(wú)法完成導(dǎo)致一種無(wú)力感，壓力感就會(huì)加重。

2、人格方面的影響

具有完美人格傾向的個(gè)體更容易在細(xì)節(jié)上求全責(zé)備，這種人格傾向的個(gè)體往往會(huì)因?yàn)樾〉募?xì)節(jié)失誤而產(chǎn)生自責(zé)感和挫敗感，對(duì)于任何事物，無(wú)論你如何努力都無(wú)法做到十全十美，而努力去苛求自己達(dá)到這一目標(biāo)，本身就違背事物本來(lái)的規(guī)律。但是一個(gè)人人格的形成既有遺傳方面的原因，也是周圍環(huán)境塑造的結(jié)果，一旦這種人格穩(wěn)定下來(lái)，是很難改變的。

3、童年經(jīng)歷影響

有些是與抑郁癥患者的童年創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)，當(dāng)我們還是孩童的時(shí)候，對(duì)于一些外界的壓力或者指責(zé)，我們沒(méi)有力量去抗衡，于是一些壓抑的情緒情感在成年時(shí)期便會(huì)在外界因素的影響下爆發(fā)。

4、思維模式和防御機(jī)制

表層的負(fù)性認(rèn)知就是指我們對(duì)事物消極的扭曲的認(rèn)知，它就像一副有色眼鏡，我們帶著他看所有的事物都是模糊不清的，任意的推斷、絕對(duì)化或過(guò)分概括化、以自我為中心的思維模式對(duì)于抑郁癥有著直接的誘導(dǎo)作用。

抑郁癥患者情緒上不穩(wěn)定，容易失控，心理上承受不住壓力，這是他們常常愛(ài)哭的原因。在日常生活中總是愁眉苦臉、悶悶不樂(lè)、疲憊不堪、情緒低落。對(duì)自己的評(píng)價(jià)很低，覺(jué)得處處不如人。還會(huì)出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂等焦慮癥狀。

當(dāng)有家人或者朋友出現(xiàn)抑郁癥狀時(shí)，要及時(shí)就診治療，不要淡然漠視，身邊人的態(tài)度對(duì)于抑郁癥患者的治療有很大的作用，那你知道該怎么做嗎？

7種擺脫抑郁的方法

1、不妄加評(píng)論、包容理解、少問(wèn)為什么、要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。

做一個(gè)好的聽(tīng)眾，你可能會(huì)重復(fù)的聽(tīng)一件事情很多遍?；颊吲c你傾吐內(nèi)心的不快時(shí)要耐心傾聽(tīng)，千萬(wàn)不要催促他們回答問(wèn)題。包容理解、接納他們，少問(wèn)為什么。別老是試著去理解患者，因?yàn)榫窦膊☆惖耐纯?，沒(méi)有患過(guò)這類病的人是無(wú)法體會(huì)的。

2、及時(shí)地帶親人或朋友去尋求專業(yè)人士的幫助接受治療

對(duì)于那些受抑郁癥困擾的患者，專業(yè)人士一般給的建議都是“盡早治療”，這個(gè)聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單但實(shí)行起來(lái)很難，因?yàn)榛颊哂械臅r(shí)候不知道自己的抑郁癥是輕還是重，對(duì)于中度和重度的患者來(lái)說(shuō)接受治療是很有必要的。所以要及時(shí)的帶親人或朋友盡早的接受治療。

3、保證飲食

很多患者會(huì)有進(jìn)食障礙，吃飯對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一件折磨人的事情，選擇一些好消化的食物，日常的飯菜要清淡不宜高熱量。

4、密切觀察病情變化

抑郁癥是精神疾病中的第一殺手，患者的自殺率很高，所以家庭護(hù)理的一個(gè)重點(diǎn)就是防范自殺行為的發(fā)生，這時(shí)候就要求患者的家屬熟悉抑郁癥的特征，一般是晨重夜輕，你要了解一般自殺發(fā)生在痊愈階段。

5、保持陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)、朋友

在他們離開(kāi)房間的時(shí)候要為他們開(kāi)窗透氣，鼓勵(lì)他們持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

6、心理護(hù)理

由于患者的情緒很差、悲觀自責(zé)，對(duì)一些事情也缺少自信心，這時(shí)候應(yīng)該與患者多接觸，給予他們支持和鼓勵(lì)，幫助他們樹(shù)立自信心，幫助他們排解消極的情緒。

抑郁癥會(huì)給人的生理和心理帶來(lái)很大的傷害，對(duì)于它，還是要早發(fā)現(xiàn)，早治療。家人和朋友的幫助是抑郁癥患者恢復(fù)不可缺少的助力，愿天下所有患病的人能早日恢復(fù)健康。