關(guān)于筋膜槍這款產(chǎn)品，用戶(hù)反饋有好評(píng)也有吐槽，很多人夸它肌肉放松效果好，是按摩神器，也有人在使用筋膜槍后出現(xiàn)了肌肉酸痛、淤血甚至是肌肉萎縮等。既然筋膜槍的評(píng)論有好有壞，那醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？今天康復(fù)訓(xùn)練師鄭明就帶領(lǐng)大家了解下專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的看法，并揭秘筋膜槍的三大副作用隱患，讓大家更全面地了解筋膜槍。

上圖是我購(gòu)買(mǎi)并測(cè)評(píng)過(guò)的筋膜槍。

一、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？我請(qǐng)教了幾十位專(zhuān)業(yè)醫(yī)生對(duì)于筋膜槍的看法，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)醫(yī)生都是建議普通人使用筋膜槍的。這是因?yàn)橐豢顑?yōu)質(zhì)槍筋膜槍能夠?yàn)槲覀儙?lái)以下四點(diǎn)好處：

1、放松緊繃的肌肉組織

健身運(yùn)動(dòng)后，肌肉變得緊繃，筋膜粘連，不但身體會(huì)感到不適，還會(huì)對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不良影響，引起肌肉僵硬、僵硬和緊繃等問(wèn)題。使用筋膜槍可以在身體運(yùn)動(dòng)后通過(guò)槍頭沖擊緊張的身體部位，以幫助肌肉軟組織放松和恢復(fù)，避免肌肉酸痛問(wèn)題。

2、對(duì)筋膜炎癥有一定好處

筋膜槍主要是通過(guò)高頻的振動(dòng)作用來(lái)達(dá)到減輕局部組織張力，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛癥狀的作用，可以緩解筋膜槍問(wèn)題。

3、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

很多年輕人都是從事腦力勞動(dòng)的，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了，就容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問(wèn)題，使用筋膜槍能夠幫助用戶(hù)放松肌肉，減少肌肉組織局部張力，加快血液循環(huán)，可以改善肌肉狀態(tài)和緩解疼痛，對(duì)預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮十分有效。

4、驅(qū)散乳酸

筋膜槍可以讓緊繃的肌肉放松下來(lái)，增加肌肉組織中的血液流通，驅(qū)散身體力堆積的乳酸，所以用筋膜槍能緩解肌肉狀態(tài)，更好的恢復(fù)身體。

二、醫(yī)生提醒，這四類(lèi)人慎用筋膜槍

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？雖然筋膜槍好處眾多，但醫(yī)生也提醒大家，筋膜槍并不是所有人都能用的，以下四類(lèi)人暫不建議使用筋膜槍。

1、孕婦

懷孕期間的女性是不能使用筋膜槍的，由于筋膜槍的震動(dòng)頻率比較高，如果孕婦使用不當(dāng)，不小心按到某個(gè)穴位，就可能對(duì)身體產(chǎn)生很大的刺激，影響胎兒的發(fā)育、甚至流產(chǎn)。

2、12歲以下的小孩子

對(duì)于兒童而言，骨骼發(fā)育還不完全,肌肉組織密度低。使用推力過(guò)強(qiáng)的筋膜槍可能會(huì)影響發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)，對(duì)兒童后續(xù)的發(fā)育也有影響，并不適合使用筋膜槍。

3、身體較差的人群

一般有疾病的人群，使用筋膜槍對(duì)機(jī)體產(chǎn)生刺激，不利于病情恢復(fù)，可能還會(huì)導(dǎo)致疾病加重，需要等到病情恢復(fù)后使用。

4、急性扭傷挫傷人群

患有腳踝扭傷處、或肌肉撕裂傷等急性扭挫傷患者是不建議用筋膜槍?zhuān)驗(yàn)榧毙耘ご靷麜?huì)有很明顯的疼痛感，這時(shí)候還使用筋膜槍會(huì)導(dǎo)致疼痛感加重，從而引起身體不適。

三、使用筋膜槍的三大副作用要當(dāng)心

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？除了以上四類(lèi)人，其他人就可以放心地使用筋膜槍了嗎？也不是，如果使用了劣質(zhì)的筋膜槍或使用位置不恰當(dāng)也可能存在以下副作用：

副作用1:導(dǎo)致淤血，肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往伴隨著擊打力度過(guò)強(qiáng)、力度不夠均勻等問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致皮下淤血、肌肉紅腫等問(wèn)題！

副作用2：使用位置不當(dāng)，傷害身體薄弱位置

筋膜槍用在不恰當(dāng)?shù)奈恢煤苋菀自斐杉∪鈸p傷，比如將筋膜槍用在腋窩、腹腔、脖子等肌肉組織比較少的位置，就很容易引起皮下淤血，內(nèi)臟受傷等問(wèn)題。

副作用3: 有隱蔽的慢性危害

市面上有很多廉價(jià)的筋膜槍?zhuān)珳?zhǔn)度也不夠，兼容性差，擊打力度也不穩(wěn)定，這樣的產(chǎn)品很容易造成肌肉損傷！有些品牌的產(chǎn)品擊打力度大，就宣傳擊打力度越大最后效果越好，其實(shí)這種筋膜槍會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生很大的刺激，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有明顯的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成潛在的慢性危害，發(fā)現(xiàn)時(shí)往往會(huì)引起強(qiáng)烈的撕裂疼痛。

四、醫(yī)生總結(jié)筋膜槍四大誤區(qū)

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？雖然醫(yī)生建議大家使用筋膜槍?zhuān)芏嗳嗽谶x購(gòu)筋膜槍上存在誤區(qū)，結(jié)果選擇了不適合自己的產(chǎn)品，導(dǎo)致了上文說(shuō)的副作用出現(xiàn)。下圖是專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)調(diào)查的筋膜槍差評(píng)統(tǒng)計(jì)圖，從中我們可以分析出，大家對(duì)于筋膜槍主要存在以下四個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1、盲目選擇筋膜槍

使用筋膜槍前應(yīng)該知道產(chǎn)品是否適合使用，我國(guó)地域廣闊，地區(qū)不同的人飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、生活習(xí)慣都大不相同，肌肉的結(jié)構(gòu)也又較大的區(qū)別，所以不了解自己的肌肉特征，只是盲目更風(fēng)網(wǎng)紅推薦購(gòu)買(mǎi)的話(huà)可能會(huì)給身體帶來(lái)傷害。

誤區(qū)2、一味追求國(guó)際大牌

很多人一直認(rèn)為歐美品牌的東西肯定比國(guó)產(chǎn)的要好，世界上這幾年國(guó)產(chǎn)的筋膜槍品牌也做得不錯(cuò)，性能不遜于歐美品牌，性?xún)r(jià)比更高，而且歐美那邊的健身追求的是大肌肉塊，他們的筋膜槍產(chǎn)品擊打力度也就更大，而國(guó)人并不是，所以我們不應(yīng)該迷信歐美品牌。

誤區(qū)3、使用低價(jià)劣質(zhì)的筋膜槍

市面上有很多幾十塊錢(qián)、一百多就能買(mǎi)到的筋膜槍?zhuān)@類(lèi)產(chǎn)品一般是用有刷電機(jī)，甚至是更劣質(zhì)的電機(jī)，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也很不合理，沒(méi)有保護(hù)機(jī)制，根本做不到深層擊打放松的效果，反而會(huì)引起肌肉損傷。

誤區(qū)4、聽(tīng)信網(wǎng)紅推薦購(gòu)買(mǎi)筋膜槍

大家經(jīng)常要警惕那些網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍?zhuān)芏嘀鞑タ涞煤寐?tīng)，實(shí)際都是一些沒(méi)進(jìn)行過(guò)優(yōu)化提升的產(chǎn)品，真正用起來(lái)大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)這類(lèi)筋膜槍普遍存在震頻不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，很可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷！

筋膜槍品牌眾多，這簡(jiǎn)單的四點(diǎn)誤區(qū)并不能確保大家選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)荒軠p少大家踩雷的幾率，那優(yōu)質(zhì)筋膜槍到底怎么選？我從權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)找到了16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果供大家參考比對(duì)，并結(jié)合自己的實(shí)測(cè)體驗(yàn)為大家講解其中的部分品牌。

成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱(chēng)為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點(diǎn)不足），專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱(chēng)：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專(zhuān)業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰(shuí)叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍?zhuān)視?huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍?zhuān)闶潜銛y式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒(méi)法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過(guò)小米存在一個(gè)問(wèn)題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專(zhuān)業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

五、八個(gè)技巧助你辨別筋膜槍優(yōu)劣！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？如果不參考數(shù)據(jù)，想要自己選擇一款性能強(qiáng)悍還安全不傷肌肉的優(yōu)質(zhì)筋膜槍并不是件簡(jiǎn)單的事情，因此建議想自己選擇筋膜槍的朋友學(xué)習(xí)以下八個(gè)技巧，可以幫助到大家分辨筋膜槍的優(yōu)劣。

1、震幅并非越高越好

震幅是選購(gòu)筋膜槍最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一，與推力相同，震幅也不是越高越好，我們?nèi)梭w的深層筋膜約是在8-12mm，意味著若是筋膜槍的震幅太淺不能起到按摩的效果，震幅過(guò)高又容易傷害肌肉，因此專(zhuān)業(yè)健身人士可以選擇震幅10-13mm，而普通人使用震幅8-10mm的筋膜槍就可以了。

2、推力選擇適合自己的

推力大小是筋膜槍選購(gòu)的核心指標(biāo)之一。但是也要根據(jù)自己的實(shí)際情況做出選擇，女性朋友或者不是經(jīng)常健身的用戶(hù)10kg-20kg就是比較適合自己的了，20kg以上的更適合專(zhuān)業(yè)健身人士。如果推力過(guò)強(qiáng)，超過(guò)了肌肉承受的能力，就會(huì)導(dǎo)致肌肉撕裂，紅腫酸痛等問(wèn)題。

3、分清大槍和Mini槍

從體型來(lái)說(shuō)，市面上筋膜槍可以分為兩類(lèi)，Mini槍和大槍。Mini筋膜槍體積小，重量輕，小巧便攜，顏值也更高，非常受女性用戶(hù)的青睞。而大槍更適合男性用戶(hù)和專(zhuān)業(yè)的健身愛(ài)好者，擊打力度更強(qiáng)，能滿(mǎn)足各類(lèi)按摩需求。

4、噪音不要高于60分貝

選筋膜槍時(shí)，噪音的理想值是要小于60分貝，這樣在使用時(shí)既不影響旁人，也不會(huì)覺(jué)得自己耳朵痛，防止影響我們的聽(tīng)力健康，使用體驗(yàn)也比較好。

5、建議首選無(wú)刷電機(jī)

無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)相比，無(wú)刷電機(jī)不易發(fā)熱，噪音低，運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，使用壽命長(zhǎng)，建議大家選購(gòu)筋膜槍時(shí)優(yōu)先考慮無(wú)刷電機(jī)。

6、警惕金屬按摩頭

大家一定要小心所謂的金屬槍頭！并不是金屬槍頭就代表質(zhì)量更好，按摩越舒服，相反，金屬槍頭對(duì)身體的擊打力度非常大，很容易導(dǎo)致身體受傷，嚴(yán)重時(shí)還有骨骼、關(guān)節(jié)受損，有引發(fā)骨隱裂等的副作用！

7、筋膜槍的精準(zhǔn)度要高

筋膜槍的打擊精準(zhǔn)度也十分重要，在連續(xù)擊打的時(shí)候不應(yīng)該出現(xiàn)軌跡偏移的問(wèn)題，不然容易出現(xiàn)錯(cuò)誤擊打，導(dǎo)致肌肉損傷！

8、產(chǎn)品的兼容性要高。

每個(gè)人的肌肉特征都是不一樣的，這就需要我們選擇兼容性高的筋膜槍?zhuān)绻钅尩募嫒菪员容^差，可能會(huì)由于無(wú)法匹配肌肉狀態(tài)導(dǎo)致肌肉損傷。

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？通過(guò)本篇分享的知識(shí)，相信大家都以已經(jīng)對(duì)筋膜槍有了比較全面的了解。對(duì)于大部分?jǐn)?shù)的人來(lái)講，醫(yī)生都建議使用筋膜槍?zhuān)梢苑潘删o繃的肌肉，還能預(yù)防肌肉萎縮，好處多多。但前提是大家要用專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)切┚W(wǎng)紅品牌、低價(jià)產(chǎn)品，很可能有肌肉損傷副作用，醫(yī)生是不建議使用的。因此大家要學(xué)會(huì)科學(xué)選購(gòu)，買(mǎi)真正性能好又不上肌肉的好產(chǎn)品！