由于五六是周末，周五記得堅(jiān)持，周六由于下午要上班，又趕上618正日子，給老媽挑衣服，自己挑衣服，也就沒有去冥想，好在晚上試了周五的拓展睡眠練習(xí)，也算瑜伽了哦。

2023-6-17 打卡第五天

地點(diǎn)：家里客廳椅子；? ? ?時(shí)間：8:40

感覺：音頻是15分鐘，今天的主題是不動(dòng)如山，主打一個(gè)靜。李冉老師說心里默念三遍，我不動(dòng)如山。給自己洗腦要靜下來，練習(xí)中會(huì)讓自己回想昨天的放松課程，一點(diǎn)一點(diǎn)也不胡思亂想，盡量克服自己一動(dòng)不動(dòng)，感覺還不錯(cuò)。蘇醒的時(shí)候會(huì)懵懵的，有些僵硬。

2023-6-18?拓展訓(xùn)練

地點(diǎn)：床上；? ? ?時(shí)間：23點(diǎn)多

感覺：音頻是18分鐘，狀態(tài)好好，感覺沒聽完就直接睡著了，手機(jī)設(shè)置的是不循環(huán)以及后天播放，nice！

2023-6-19?打卡第六天

地點(diǎn)：公司辦公桌椅子；? ? ?時(shí)間：8:40

感覺：音頻是18分鐘，今天的主題依舊不動(dòng)如山，主打一個(gè)靜。李冉老師說不必刻意，找到適合自己的就好，靜不下來就依次讓身體放松，靜靜的坐著但是要保持清醒。最后的拓展練習(xí)時(shí)教大家用舌尖抵住上顎，來解決冥想中口腔津液較多的難題，下節(jié)課我就試試！要順應(yīng)身體，靜靜的愛上冥想。