糖尿病人同時患有高血壓的現(xiàn)象很常見，糖尿病和高血壓都是心血管疾病的重要危險因素。所以，在飲食上應(yīng)注意做好以下幾點，對糖友們的健康會有好處的。

1.低鹽飲食，每人每天吃鹽量應(yīng)嚴格控制在2-5克，6克鹽接近1啤酒瓶蓋，5克比它再少點?？刂葡滩?，榨菜、 咸魚、咸肉、醬菜等腌漬食品的食用量。

2低油，盡量少油脂，過多的油脂類食物會引起發(fā)胖，導(dǎo)致高脂血癥等慢性疾病。

3.多吃水果蔬菜、多吃粗糧，增加膳食纖維食用量。它可幫助胰島素代謝，并起到降血壓和使餐后血糖上升速度減慢的作用。

4.多吃些含鉀高的蔬菜和水果，有降低血壓的作用，如番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇和各種綠葉蔬菜；水果類有橘子、蘋果、梨、獼猴桃等。

5.吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚、蝦、脫脂奶粉、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品等?？筛纳蒲軓椥裕黾幽?、鈉排出，幫助降低血壓。

6.飲酒是患高血壓的因素之一，盡量少喝為宜。

7.多吃些豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。

早餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、蕎麥面、玉米面。）

2.青椒炒自制香腸，165克

3.拌鮮姜絲，21克

4.煮雞蛋，57克

5.薏仁綠豆湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，153克（熟米飯重量。大米、三色糙米。）

2.香菇燉雞腿，175克（可食部分。）

3.燴蒸茄子，203克

4.蝦皮上海青菜湯，1中碗

晚餐：

1.韭菜雞蛋水餃，270克（面皮150克、雞蛋60克、韭菜60克。）

2.涼拌黃瓜，165克

3.五香豆干，116克

4.芹菜葉湯，1小碗

兩餐之間加水果，126克（番茄、黃瓜重量。）