我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

晚飯做了水煮蝦仁，經(jīng)常吃點可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蝦是低脂肪，低碳水化合物的食物，不會引起血糖升高。

蝦營養(yǎng)豐富，容易被身體消化吸收，是理想的滋補食物。

蝦含有豐富的鎂和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，鎂對心血管有保護作用，可減少血液中膽固醇的含量，預防動脈硬化，還預防糖尿病引起的血管病變。

溫馨提示

蝦不要和葡萄、石榴、柿子等一起食用，會降低蛋白質(zhì)的吸收，并會刺激腸胃引起腹痛、腹瀉等癥狀。

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。小麥面、蕎麥面。）

2.雞蛋炒青椒，155克

3.炒芥菜絲，24克

4.煮雞蛋，56克

5.燕麥仁綠豆湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，153克（熟米飯重量。大米、紅蕓豆。）

2.烤雞肉，100克

3.番茄青椒燴茄子，342克

4.海帶絲湯，1小碗

晚餐：

1.番茄酸湯莜面卷，390克（莜面卷、番茄、豆皮含湯。）

2.水煮大蝦仁，95克

3.五香海帶絲，24克

兩餐之間加水果，153克（西紅柿重量。）