檸檬心理丨作者

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你是不是有這種感受：

?自己新買了一副黑框眼鏡，走在街上發(fā)現(xiàn)好多人都帶著同樣的眼鏡。

當了房產(chǎn)銷售，每天西裝革履，坐地鐵感覺跟自己一樣穿西裝的，比平時多很多。

買了一輛漸變色轎車，感覺自己很獨特，開在路上卻發(fā)現(xiàn)，到處都有漸變色轎車。

當你擁有某樣東西或具備了某個特征時，你發(fā)現(xiàn)有同樣東西或特征的人變得多了。

真得是變多了嗎？

并不是，不信你可以問問其他人有沒有發(fā)現(xiàn)你說的現(xiàn)象？

你只是更關注自己想看的點，越關注越看到，這種現(xiàn)象，在心理學上被稱為“視網(wǎng)膜效應”。

也許多數(shù)時候，“視網(wǎng)膜效應”對你產(chǎn)生的影響并不大，但是在人際方面，它能夠起到重要的影響。

人際關系學大師卡耐基先生曾說：

在每個人的特質(zhì)中，約80%是優(yōu)點，20%是缺點。

當你多關注自己的優(yōu)點時，你就會更容易發(fā)現(xiàn)別人身上具備的優(yōu)點，欣賞別人，人際關系會變得更融洽。

但是當你過于關注自己的缺點時，在視網(wǎng)膜效應的影響下，你就會很容易注意到別人有類似的缺點，因而對別人產(chǎn)生不好的評價，導致人際關系變差。

這和心理學上的證實偏見有關。

一般來說，當人們心中有了某個假設，就會習慣去證明假設是真的，不習慣證明是假的。

再加上視網(wǎng)膜效應的影響，你會把那些和自己不一致的信息過濾掉，只留下和自己一致的信息，從而印證自己的假設。

這有點像數(shù)學當中學過的合并同類項，找到了相同的因子，就迫不及待地將它提取出來進行合并。

但提取出的信息，并不是事情的全貌，所以這樣的過濾，很容易把偏見當成了事實，忽略掉其他的關鍵信息，影響你客觀地看待他人、看待世界。

?比如：

你和某個人初次見面，覺得他油嘴滑舌，不坦誠，對他留下了不好的印象。

在以后的相處中，你會偏向于搜集他行為不端的證據(jù)，來作為自己討厭他的理由。但對方真得如此不好嗎？還是你的偏見在作祟？

只有利用好視網(wǎng)膜效應，才能避免自己陷入偏見。那么怎么做呢？

01學會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。

當你對自己比較苛刻，總是關注自己的缺點，久而久之，就會對自己越來越失望，長期陷入負面情緒中。

每個人都是有優(yōu)點的，當你把目光投向自己的優(yōu)點時，你會看到更多的優(yōu)點。

所以，你得善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，不妨拿一張紙把自己能想到的所有優(yōu)點都寫下來，經(jīng)常拿出來翻看。

學會欣賞自己，肯定自己，這會逐漸改變你負面消極的心態(tài)，當你放過了自己，也就放過了他人，放過了世界，慢慢用欣賞的眼光去看待周圍的人和事，身心也會變得更愉快。

02對生活保持樂觀心態(tài)。

很多時候，我們感覺生活不如意，實際上并不是事情本身讓我們不快樂，而是受我們的態(tài)度和觀念的影響。

你希望世界是什么樣，就要用什么樣的眼光來看待世界。

以樂觀的心態(tài)看待生活，是一種極為明智的處世哲學。

若我們心懷熱愛，生活處處可愛，若我們牢騷滿腹，生活不堪入目。

比如你覺得求助是一件很丟臉的事，會讓別人覺得自己很無能，所以你遇到事情都喜歡一個人扛，壓力很大。

但如果你轉(zhuǎn)換一種心態(tài)，把求助看成是對自己勇氣的一種考驗，是勇敢的表現(xiàn)，那你反而可能會想試一試，自己能不能經(jīng)受住考驗，一旦你去試了，可能會發(fā)現(xiàn)許多人都樂意幫你，你的壓力也會小很多。