1、擠壓胸部，乳房長(zhǎng)時(shí)間受壓迫，會(huì)影響血液循環(huán)和供給，造成乳房缺血、痙攣，最后引起乳腺增生或囊腫。

TIPS：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸、深呼吸、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作，防乳房老化。

2、經(jīng)常喝咖啡，吃可可、巧克力，這些食物含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使乳腺增生。

TIPS：適量吃海帶，海帶含有大量的碘，能促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整。但海帶也不可多吃，體內(nèi)碘太高也會(huì)影響身體健康。

3、常常熬夜、睡眠不足也會(huì)造成乳腺增生，這些不良因素還會(huì)加重原有的乳腺增生癥狀。

TIPS：注意休息，早睡早起，這樣有助于建立良好的內(nèi)環(huán)境平衡，促進(jìn)各種激素協(xié)調(diào)作用。此外，情緒不可大起大落，要保持歡愉的心情。

4、濫用避孕藥及含雌激素美容用品。

TIPS：選擇在安全期性愛或使用避孕套。

5、產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)令乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率會(huì)升高。

TIPS：產(chǎn)后盡早哺乳不僅能降低患乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)，還有助新媽媽子宮的收縮。

●20-35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次乳腺檢查；

●35歲以上女性1-2年做一次乳腺檢查；

●40 歲以上女性1年做一次乳腺檢查。

各位媽媽應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時(shí)機(jī)，可通過自查、觸診、彩超、鉬鈀等方式檢查。