健康并非第一！而是唯一！關(guān)注健康排雷季，健康隱患不踩雷！

你有這樣的經(jīng)歷嗎？

躺在床上，迷迷糊糊剛要睡著的時(shí)候，莫名其妙地腿就蹬了一下，或者在熟睡時(shí)突然抽動(dòng),把自己嚇醒。

據(jù)統(tǒng)計(jì),70%的人都有過(guò)這種經(jīng)歷，這背后到底是什么原因呢?

其實(shí)，睡覺時(shí)有兩種抽搐，一種是睡得快，另一種是睡覺時(shí)做夢(mèng)，即非快速眼動(dòng)睡眠。當(dāng)你即將入睡時(shí)，全身肌肉突然不自主產(chǎn)生的抽搐被稱為睡眠抽搐。在這個(gè)過(guò)程中，它通常伴隨著自由墜落的感覺，甚至是一個(gè)模糊的夢(mèng)，很可能會(huì)導(dǎo)致醒來(lái)。許多人說(shuō)，這種抽搐意味著成長(zhǎng)。

事實(shí)上，這種說(shuō)法并沒有得到相關(guān)的理論依據(jù)證明。

01

睡眠中引發(fā)身體抖動(dòng)的原因？

01

肌肉痙攣

如果在白天時(shí)勞累過(guò)度，進(jìn)行了大量重體力活動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)肌肉造成負(fù)荷，在晚上休息時(shí)局部肌肉仍然處于興奮狀態(tài)，可能會(huì)引起肌肉痙攣。

建議

屬于正常的生理現(xiàn)象，一般不需要采取特殊治療，休息過(guò)后癥狀可以得到緩解。

02

缺鈣

若體內(nèi)缺乏鈣，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的興奮度增強(qiáng)，從而導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生顫動(dòng)或跳動(dòng)，出現(xiàn)睡覺時(shí)突然抖動(dòng)

建議

建議患者及時(shí)補(bǔ)鈣，遵醫(yī)囑服用維生素D2軟膠囊、骨化三醇膠丸等藥物緩解缺鈣的癥狀。

03

癲癇

癲癇是由于皮質(zhì)發(fā)育障礙、頭部外傷或者腦血管疾病所引起，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)打呼嚕、嘴巴吐白沫、面色發(fā)紫、呼吸困難、全身抽搐等癥狀，此時(shí)腦神經(jīng)異常放電導(dǎo)致腦神經(jīng)功能障礙，影響肢體部位神經(jīng)，因此部分患者可出現(xiàn)睡覺時(shí)抖動(dòng)。

建議

患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用卡馬西平片、丙戊酸鈉緩釋片藥物緩解癲癇。

如果經(jīng)常在睡覺時(shí)出現(xiàn)肢體抖動(dòng)，建議前往醫(yī)院的骨科進(jìn)行X線檢查，根據(jù)具體病因在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

特別提示

睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見，這倒也能說(shuō)明為什么嬰兒好像成天都在睡覺，原來(lái)他們是在刻苦地進(jìn)行“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”。另有研究指出，睡眠錠的出現(xiàn)有助于將新信息與現(xiàn)有知識(shí)進(jìn)行整合，這也為“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”假設(shè)提供了一些支持。

02

如何避免睡覺是抽動(dòng)？

睡覺時(shí)的抽動(dòng)會(huì)影響到我們的睡眠，使我們?cè)谒哌^(guò)程中更容易被驚醒。如何避免這種情況發(fā)生呢?

01

在睡前適度伸展拉伸釋放疲憊，可以做一些輕柔舒緩的瑜伽動(dòng)作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張。

02

盡量選擇舒適的睡姿，避免趴著睡、蜷著睡，因?yàn)檫@會(huì)使胸腔被直接壓迫，從而心臟、肺部容易出現(xiàn)不適感，當(dāng)胸悶、呼吸不順暢時(shí)便會(huì)增加入睡抽動(dòng)發(fā)生的可能性。

溫馨提示

如果你喜歡本文，請(qǐng)分享到朋友圈，想要獲得更多信息，請(qǐng)關(guān)注我。

END

健康排雷季|民生周刊主辦

健康排雷季

刷新健康認(rèn)知

民生周刊主辦