“這段時間以來，對什么都提不起興趣，覺得自己活著好累好累，莫名想哭。覺得自己就像一具行尸走肉。我是不是得抑郁癥了？”

生活不如意，工作壓力大，情感受挫敗…

每個人都曾遭遇對自己來說無解又難熬的困局，感覺像是被困住了，心情很糟糕，一切都很糟糕。

這到底只是一時的情緒低落，還是抑郁癥爆發(fā)的前期預警呢？

也許你離抑郁癥只有一步之遙

每個人在表達焦慮、抑郁等不良情緒時的信號往往不一樣：食欲、睡眠、注意力、興趣點、精力都有可能發(fā)生改變。

很多游走在抑郁邊緣的人，會被外界誤認為僅僅是內向沉默。

從抑郁情緒到抑郁癥，并沒有我們想象中的遙遠。雖然心情不好并不意味著抑郁癥，但如果由于較為嚴重的低落情緒而影響到工作和生活，自己又無力調整，持續(xù)兩周以上，就有可能是患病了。

而某些性格的人需要特別注意預防抑郁癥的發(fā)生。比如內向敏感的人，總是壓抑自己真實情緒的人，不愛或者不習慣表達情緒的人，往往更容易讓這種負面情緒悶在心里。

想要識別出抑郁癥早期的癥狀，其實也有跡可循：

●缺乏活力，容易疲勞，看上去對很多東西都不感興趣；

●飲食、睡眠或生活習慣改變，通常表現(xiàn)為失眠，食欲下降甚至體重下降；

●更容易發(fā)火，脾氣變得暴躁，容易因為小事而火冒三丈；

●對人生產(chǎn)生絕望感，對很多事情持消極態(tài)度，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望；

●自我封閉，不愿意和他人交流，獨自一人悶悶不樂也不愿意跟朋友出去散心；

●否定自我，覺得自己很失敗，甚至覺得自己情緒低落也是一種失敗者的表現(xiàn)；

●常常感覺胸悶、無法呼吸，身體出現(xiàn)異常感，有明顯的壓迫感；

●控制不住流淚的沖動，甚至常常在無人的時候崩潰大哭；

●無法集中精力，工作生活常常忘事，頭腦一片模糊；

●莫名的恐懼感和孤寂感。

如何幫助抑郁癥患者

如果一直輕視抑郁情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的排解和引導，則會大大增加演變?yōu)橐钟舭Y的機率，而一旦發(fā)展為抑郁癥，就不再是散散心、想開點能解決的事，必須借助一定的醫(yī)療手段來進行控制。

一個抑郁的靈魂，像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的負面情緒中飽受折磨，連帶著家人朋友也跟著受罪。

我們花大價錢做健身，滿足自己的各種欲望，讓自己看上去幸福健康，卻忘了關注自己的心理狀態(tài)，不愿意面對自己真實的負面情緒。

與其放任這個心理癌細胞一步步滋生蔓延，為什么不在一開始就做好預防和情緒排解，干掉所有抑郁癥的可能？

1.專業(yè)的事情交給專業(yè)的人來做，鼓勵Ta就診，遵醫(yī)囑吃藥、求助、心理咨詢。
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2.陪伴Ta，給Ta關注、尊重與接納，不要試圖改變對方。
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3.照顧好自己的情緒和精力，不要試圖去做救世主。原諒自己的不能，接納自己的局限，也建立自己的邊界。當你覺得耗竭的時候，花一些時間好好照顧自己。