掌握這些，你可以騎得更快！#XTG騎行服##XINTOWN#

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一旦你開始騎行，就會(huì)自然而然地產(chǎn)生一種沖動(dòng)，特別想知道：“我的速度到底有多快？”碼表可以看到每次騎行的最大、當(dāng)前和平均速度。接下來你可能就想知道“我到底能騎多快？”

騎行的平均速度是多少？
這是一個(gè)很難回答的問題，因?yàn)檫@跟你的居住地有關(guān)系（附近是否有山路，是否會(huì)遭遇大風(fēng)），當(dāng)然，你自身的健康狀況也很重要。

想提高你的騎行平均水平嗎？掌握這些會(huì)非常有效！

1、俯身騎行

當(dāng)你騎行時(shí)，最大的障礙就是風(fēng)阻，盡管有許多可以減少迎面而來風(fēng)阻的技巧，但最簡單的方法是將身體壓低。
與直接坐在座墊上相比，試著將身體壓低盡量靠近車把，你會(huì)立刻感覺到不同。

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2、組隊(duì)騎行

你可能會(huì)認(rèn)為這是作弊，但是和朋友們一起騎車會(huì)提高你的平均速度。
首先朋友們一起騎行，大家可以分擔(dān)破風(fēng)工作，這樣肯定比你一個(gè)人從頭到尾承受頂風(fēng)的感覺要好很多。
其次，和朋友們一起騎車也會(huì)鼓勵(lì)你提高騎行水平，還有助于鍛煉身體。

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3、檢查胎壓、打氣

合適的胎壓會(huì)讓輪組轉(zhuǎn)動(dòng)的更快。
每次騎車前都要檢查胎壓，因?yàn)闇囟鹊淖兓涂諝獾妮p微滲出可能意味著輪胎變軟，這個(gè)時(shí)候你就需要給輪胎打氣，打氣前看下輪胎側(cè)壁的建議胎壓值。
最好購買好一個(gè)便攜式的迷你打氣筒，可以隨身攜帶。

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4、減少剎車

剎車會(huì)減慢你的速度，再次加速時(shí)，你需要花費(fèi)更多的力氣去踩踏。因此，不必要的剎車會(huì)浪費(fèi)能量和動(dòng)力。
那么，如何改進(jìn)呢？
首先點(diǎn)剎的頻率不要太高，當(dāng)你沿著一條快車道或者下坡騎行時(shí)，不要習(xí)慣性剎車。
剎車前一定要觀察好周圍，如果路況是好的，沒有障礙物，而且前方是筆直的線路，那就沒有理由減速。

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5、握住下把位騎行

如果你是使用下把位騎行的，那么使用下把位的頻率是多少？機(jī)會(huì)應(yīng)該不是很多吧。但是，使用下把位騎行可以減少空氣阻力，幫助你在過彎和下坡時(shí)建立信心。
當(dāng)你用下把位騎行時(shí)，相對(duì)于上把位來說，可以減少20%的風(fēng)阻。

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6、間歇性訓(xùn)練

提高平均速度最快的方法是以高于平均速度的速度進(jìn)行訓(xùn)練。
很顯然，你不能把車牽出去用比平常快好幾倍的速度去騎行，你會(huì)很快筋疲力盡。相反，教練會(huì)建議你進(jìn)行間歇式訓(xùn)練：以高于平均速度的速度進(jìn)行短時(shí)間騎行，然后減速，恢復(fù)后在進(jìn)行加速。

7、空力自行車

如果你真的對(duì)速度很在意，可以購買空力自行車或者空力輪組，它們的確有助于減少空氣阻力，使您能夠更快地前進(jìn)。
人體造成的阻力約占總阻力的70%（自行車和輪組約占總阻力的30%），因此改善騎行姿勢(shì)將是最重要的因素。

8、貼身的騎行服

穿著貼身的騎行服有兩個(gè)原因：一是貼身的騎行服設(shè)計(jì)的材質(zhì)是速干型的，利于排汗，讓你的身體保持清爽和干燥，騎行時(shí)不會(huì)太疲憊；二是減少風(fēng)阻。
如果你想騎行的更快，記得拉上拉鏈。

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