很多人都有經(jīng)歷過腿抽筋的情況，睡得正香突然猛地一下被腿抽筋疼醒。不同年齡階段的人都可能會遇到腿抽筋的情況，偶爾一兩次的抽筋很容易被忽視，如果次數(shù)多了，就需要開始重視起來。今天我們來講一講，半夜腿抽筋是什么原因引起的以及大腿抽筋怎么快速緩解。

一般情況下，過度運(yùn)動、坐姿不良會可能導(dǎo)致大腿抽筋，注意合理安排運(yùn)動量以及改善坐姿即可解決。但是如果半夜大腿抽筋不止一兩次，?半夜腿抽筋是什么原因引起的呢？如果經(jīng)常出現(xiàn)大腿抽筋，最為常見的原因就是因為缺鈣。

缺鈣會引起腿抽筋，這與鈣離子可降低神經(jīng)肌肉的興奮性有關(guān)。當(dāng)機(jī)體血液中鈣離子降低時，神經(jīng)肌肉的興奮性就會增加，骨骼肌肉細(xì)胞在伸縮、舒張活動中出現(xiàn)異常，就會表現(xiàn)出肌肉痙攣，即抽筋，通常發(fā)生在小腿和腳趾之間。

?半夜腿抽筋是什么原因引起的？其實還和特定人群有關(guān)，這些人更容易發(fā)生腿抽筋的情況。青少年時期由于生長發(fā)育的關(guān)系，身體對鈣的需求量大，所以很容易缺鈣導(dǎo)致腿抽筋。另外，孕婦、哺乳期女性、中老年人也是腿抽筋高發(fā)人群，因為在懷孕的過程中，孕婦一個人的身體需要供給自身還有胎兒的發(fā)育需要，而哺乳會導(dǎo)致產(chǎn)婦的身體有大量的鈣質(zhì)流失；中老年人吸收鈣的能力降低，很容易會有缺鈣的問題，從而引起腿抽筋。

至于大腿抽筋怎么快速緩解，建議先對抽筋部位進(jìn)行按摩拉伸，以此緩解疼痛，然后對抽筋部位進(jìn)行熱敷，通過促進(jìn)血液循環(huán)可以改善疼痛狀態(tài)。從長期來說，缺鈣在我們生活中是十分常見的，為了杜絕缺鈣引起的后果，我們需要重視生活中對鈣的攝入，積極補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些富含鈣元素的食物，例如：牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、肉類、蔬菜等等。

另外，如果確實經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的情況，除了要知道大腿抽筋怎么快速緩解，還可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，在補(bǔ)鈣的同時也可以補(bǔ)充維生素來增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。維生素D可以輔助鈣劑的吸收，維生素K2 可以激活“捕鈣”蛋白，形成鈣爪，捕捉血液中的游離鈣和血管壁的沉積鈣，將其輸送到骨骼，做到精準(zhǔn)捕鈣入骨。這款湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊用來補(bǔ)鈣就很合適。這是一款液體鈣+D3+K2的“三合一”式軟膠囊，補(bǔ)鈣加DK，D3促鈣吸收，K2捕鈣入骨，3效科學(xué)配方，補(bǔ)鈣更高效。同時，液體鈣相對鈣片來說更為溫和且易吸收，對腸胃消化能力弱的人群也更為友好。

看到這里，大家應(yīng)該明白半夜腿抽筋是什么原因引起的，也知道了大腿抽筋怎么快速緩解。其實在補(bǔ)充鈣劑或者在飲食上增加鈣的攝入量之外，平時在生活中也可以適當(dāng)運(yùn)動、去戶外曬曬太陽，這樣也能夠幫助吃進(jìn)去鈣的轉(zhuǎn)化，從而減少經(jīng)常大腿抽筋的情況哦，希望大家可以早日擺脫大腿抽筋的困擾。