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根據(jù)焦慮程度的不同以及焦慮產(chǎn)生焦慮的情境上有所不同，我們將焦慮分為廣泛性焦慮癥、驚恐障礙、恐怖癥等。

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廣泛性焦慮癥

當一個人在至少6個月以上的日子里感到焦慮或擔心，但卻不是由于受到特定的危險所威脅，臨床專家們就將其診斷為廣泛性焦慮癥。

焦慮通常集中于特定的生活環(huán)境，比如對于自己的經(jīng)濟狀況或者身體健康不現(xiàn)實的擔憂。一般，做出廣泛性焦慮癥的診斷需要至少三項其他癥狀，比如，肌肉緊張、容易疲倦、坐立不安，思想難以集中，易激惹或睡眠障礙。

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驚恐障礙

與廣泛性焦慮癥重持續(xù)出現(xiàn)的焦慮相對照，驚恐障礙的病人體驗到的是一種無預期的嚴重的驚恐發(fā)作，可能只持續(xù)幾分鐘，這種發(fā)作一開始的感覺是強烈的焦慮、恐懼或恐慌，伴隨著這些感覺的是一些焦慮的軀體癥狀，比如心率加快、眩暈、頭暈或是窒息感。這種發(fā)作是無預期的，因為它不是由情境中的某些具體事情導致的。

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恐怖癥

恐怖癥的病人持續(xù)得和非理性的害怕某一特定物體、活動或情境，這種恐懼相對于實際的威脅來說是夸大的和非理性的。

很多人對蜘蛛或是蛇感到不安，這種輕微的恐懼并不妨礙他們進行日常生活的活動，而恐怖癥病人的恐懼干擾了他們的適應，導致顯著的痛苦，限制了指向目標的必要活動。

比較常見的恐怖癥是社交恐怖癥和特殊恐怖癥。社交恐怖癥是個人對可被他人觀察到的公眾場合，預先感到的一種持久的、非理性的恐懼，一個有社交恐怖的人害怕他自己會做出令人難堪的舉止。這個人意識到了這種恐懼是多余的，沒有理由的，但還是被恐懼所控制要躲避那些可能有公眾監(jiān)視的場合。

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壓力大時間長了總是感到心情差，很郁悶，感覺自己做事情都沒有精神氣，有時候還會突然發(fā)脾氣，總是會失眠，最近我的朋友就說我怎么看起來情緒特比差，我也不知道自己這是怎么了，我就去醫(yī)院檢查了一下，結果發(fā)現(xiàn)自己是得了焦慮癥，這讓我很難受，大夫說我的癥狀還算輕，可以先治療一段時間，下面咱們一起去看看焦慮癥的最佳治療方案吧。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ??

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1、在確定之后可以吃一點藥

我們要是已經(jīng)在醫(yī)院檢查出來已經(jīng)得病了，那就要問醫(yī)生拿一點藥物，我們可以開始的時候少吃一點，然后在搭配上心理的調(diào)節(jié)，這樣就會好一點，不過治療也是要時間的，我們不要著急，要慢慢的來，別剛開始吃幾天就著急，這樣會起反作用的，對自己不好。

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2、要給自己有充足的睡眠

焦慮一般都是因為睡眠不好導致的，所以平時我們要注意自己的睡眠，最少要八小時的睡眠，這個是作為成年人的最低標準了，這樣才不至于讓自己的神經(jīng)變得緊張，可以減少患上焦慮的幾率。

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3、我們要學會轉(zhuǎn)移注意力

我們?nèi)绻且惶斓墓ぷ骱芫o張，很煩心，然后我們可以去找到另外的事情去轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，或者是在工作的閑暇之余把自己的視線轉(zhuǎn)向窗外，讓自己的眼睛看向遠方，慢慢的可讓自己的放松，這樣就可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。

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4、要保持樂觀的心態(tài)

我們要在平時的時候要注意自己的樂觀心態(tài)，平時的心態(tài)是可以影響到我的病情的，如果平時自己放松心態(tài)，心情愉悅，這樣是可以緩解自己的焦慮情況，所以我們要保持樂觀的心態(tài)。

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對照以上癥狀，是否感覺自己患有焦慮癥？在此，提醒大家，如果感覺患有焦慮癥，一定要到正規(guī)精神?？漆t(yī)院就診，避免病情進一步發(fā)展，影響正常工作和生活。