所謂足底筋膜炎，就是足底肌腱或筋膜的張力性牽拉所導致的損傷和慢性炎癥，主要的表現(xiàn)是負重時足跟部疼痛。因個體差異，所以足底筋膜炎的疼痛方式還不盡相同，大致分為抽動痛、灼痛、刺痛、刀割樣疼痛等。判斷是否患上了足底筋膜炎，可根據(jù)病情特點來看。足底筋膜炎的主要特點是：晨起下床或經(jīng)過一段時間靜止不動后，足跟著地站立時會感到足跟部疼痛；走路時疼痛會加劇，行走數(shù)步后有所緩解，但隨著走路距離或站立時間的增加，疼痛會再度加劇。

足底筋膜炎治療首先應通過很好的休息、冰敷、擠壓和抬高可以輔助的緩解癥狀，配合使用‘古順敷堂’筋膜貼這是純草本綠色配方，陶*有，通過舒筋活絡，消腫抗炎，純中藥萃取，舒筋絡活，緩解疼痛，消除筋膜炎，純中藥萃取，杜絕反復。平時注意休息，避免過度勞累。

足底筋膜炎日常鍛煉

1、拉伸筋膜

腳趾朝上抵住一面墻,讓足弓和腳后跟平貼著地面,這樣就能對筋膜起到拉伸的作用。保持姿勢10秒鐘,連續(xù)重復10次為一組。每天可以做3-4組。

2、提踵

找臺階或者凳子，腳前掌踩在上面，做快起慢落的練習，向上提踵1-2秒，而還原落下6-8秒，找一臺階的目的是讓腳跟懸空，下落時可以讓腳跟落至低于腳前掌，每組12-16個，做4-6組。

日常保養(yǎng)：

1、平時要避免穿高跟鞋，常穿高跟鞋會加重足底損傷加重足底筋膜炎情況。

2、在日常生活中要避免長時間的行走和站立，還要避免劇烈運動。

3、穿鞋的時候也要注意穿舒適柔軟的鞋子，不要穿硬底鞋。

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