今天，給老伴兒兩餐之間準(zhǔn)備了一個(gè)無花果，重量是62克。吃之前量了一下血糖是：6.3mmol/L，吃后一小時(shí)的血糖值是： 7.2mmol/L， 兩小時(shí)后的血糖值是：6.1 mmol/L，看來無花果這個(gè)食用量還可以。

新鮮的無花果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，熱量低，食用無花果能夠幫助消化，增加食欲，消除身體的疲勞癥狀，提高身體的免疫力，加快人體新陳代謝的速度。

糖友們?cè)谘强刂品€(wěn)定的情況下，適量的吃一些無花果，對(duì)身體是有好處的，需要注意的是，先少量的吃一點(diǎn)試試，吃后一定要做血糖測試。即使是其他低糖水果，也要控制好食用量。

早餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、高粱面。）

2.青紅椒炒五香豆干，142克

3.煮雞蛋，57克

4.鹵雞肉，84克

5小米湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，154克（熟米飯重量。大米、三色糙米。）

2.番茄炒雞蛋，142克

3.角瓜炒自制香腸，156克

4.裙帶菜湯，1中碗

晚餐：

1.韭菜雞蛋水餃，240克（面皮120克、雞蛋60克、韭菜60克。）

2.木耳拌黃瓜，173克

3.蒜瓣，4個(gè)

4.麻辣醋汁，小半碗

5自制黑豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，172克（圣女果、黃瓜重量。）