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接連不斷的考試延期消息讓小伙伴們感到“累覺(jué)不愛(ài)”，有一種馬拉松馬上過(guò)線得知還要再跑兩百圈的感覺(jué)……

學(xué)習(xí)狀態(tài)突然進(jìn)入疲憊期、厭倦期、“擺爛”期

那該怎樣調(diào)整呢？

“開(kāi)擺”的正確姿勢(shì)，快安排上~

“開(kāi)擺”第一步：調(diào)整作息，早睡早起

? ? ? ? 初心發(fā)現(xiàn)熬夜刷題復(fù)習(xí)的小伙伴特別多，覺(jué)得自己晚上做題思路更加清晰，甚至有戰(zhàn)至凌晨四五點(diǎn)的，然后休息2-3個(gè)小時(shí)又繼續(xù)刷題，這樣長(zhǎng)期下去對(duì)個(gè)人的精神狀態(tài)和身體健康是非常不利的！

? ? ? ? 而最近有的同學(xué)因?yàn)殚L(zhǎng)期高強(qiáng)度復(fù)習(xí)，神經(jīng)緊張，現(xiàn)在保持晚十早十，不睡夠十二個(gè)小時(shí)絕不起床。偶爾補(bǔ)覺(jué)可以，成年人保持6-8小時(shí)睡眠足夠恢復(fù)精神，睡眠過(guò)久反而會(huì)導(dǎo)致大腦更加昏沉，所以也不要過(guò)于貪睡哦~

????????在備考期間，要養(yǎng)成相對(duì)固定且科學(xué)的作息習(xí)慣，將自己的生物鐘做好調(diào)整，在正式考試的時(shí)間段內(nèi)一定要保證頭腦清醒，精力充沛地去作答。

“開(kāi)擺”第二步：勞逸結(jié)合，合理娛樂(lè)

? ? ? ? 有一些小伙伴，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間投入學(xué)習(xí)，稍微想開(kāi)一兩把游戲，然后就控制不住寄幾了……

? ? ? ? 初心要提醒大家，一天偶爾開(kāi)一把可以達(dá)到放松的效果，勞逸結(jié)合，但是過(guò)度玩游戲不僅達(dá)不到放松的效果，還會(huì)浪費(fèi)時(shí)間、降低學(xué)習(xí)效率，影響思維。所以游戲是最不推薦的放松方式哦~

????????比較好的解壓方式可以選擇唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看輕快的電視節(jié)目等，當(dāng)然，最好的放松方式還是去選擇一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)！久坐復(fù)習(xí)一定給各位考公人的身體帶來(lái)一定的不良影響。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以健腦、改善記憶力、提高睡眠質(zhì)量，糾正失眠，可以說(shuō)合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)真的能夠使人感到放松快樂(lè)，達(dá)到解壓的效果。

????????當(dāng)然在加強(qiáng)體力后，也能有更加充沛的精力投入學(xué)習(xí)啦~

“開(kāi)擺”第三步：享受美食

? ? ? ? 哎哎哎，那個(gè)同學(xué)，把你手里的辣條放下來(lái)！

? ? ? ? 初心知道大家身心都沉浸在學(xué)習(xí)和刷題中，每日三餐都像“打仗”一樣，其實(shí)感到焦慮的時(shí)候，我們不妨每天選擇一樣自己喜歡的食物，去認(rèn)真品味它的味道，特別是適當(dāng)吃一些小甜食可以使人感到幸福哦~（從身體生理上來(lái)說(shuō)，由于甜食含糖量比較多，糖又是一種碳水化合物，經(jīng)過(guò)酶的作用，生成的果糖和葡萄糖能使人體腎上激素迅速升高，從而讓人感到愉快）

? ? ? ? 當(dāng)然，飲食方面主要還是以自身習(xí)慣的飲食和清淡為主，不宜食用自己平時(shí)不經(jīng)常吃的東西，也不宜過(guò)度辛辣刺激，以免引發(fā)腸胃不適。

“開(kāi)擺”第四步：做題不重“量”

????????到這個(gè)階段，我們備考一定要重“質(zhì)”不重“量”，每天按部就班地完成擬定的復(fù)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)計(jì)劃。

????????在制定復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)要留有余地，不要過(guò)度增加題量，否則如果遇到難題導(dǎo)致本來(lái)的學(xué)習(xí)計(jì)劃沒(méi)有完成，不僅會(huì)影響復(fù)習(xí)進(jìn)度，還容易使自己信心受挫。

????????總結(jié)錯(cuò)題，突破薄弱。想要重點(diǎn)攻克薄弱環(huán)節(jié)，最好的方式就是總結(jié)錯(cuò)題，在做錯(cuò)的題目中發(fā)現(xiàn)自己的弱勢(shì)，查漏補(bǔ)缺，通過(guò)不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題改正問(wèn)題，做到針對(duì)性提高。

????????初心公考每位老師的備考建議都放在下面啦，大家可以收藏按照自身情況合理制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，祝大家可以一舉成公~