腎是人體的重要器官，在傳統(tǒng)觀念當(dāng)中，腎功能還和男性的生育功能有一定的關(guān)聯(lián)性，因此腎功能的好壞一直備受關(guān)注。

事實(shí)上，腎臟的好壞，不必去問醫(yī)生，問問自己的身體，也能找到答案。

腎不好，手腳先知道！

腎不好，手的表現(xiàn)：

——兩截甲

兩截甲，又稱林賽氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護(hù)膜的一半呈白色；

如果指甲出現(xiàn)這種狀況，可能是慢性腎衰竭的一個(gè)跡象。

——手紋變化

腎臟好不好，從一個(gè)人手掌的紋路，也可以看出。雙手清洗干凈后，伸出雙手，觀察小拇指以下，感情線以上這個(gè)區(qū)域；

如果呈紅色且有細(xì)小的縱切紋路，則象征著腎氣不足，有腎炎，或者腎虛等病癥，抵抗力相對(duì)較弱。

——手心盜汗

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛者，易出現(xiàn)盜汗，手部也容易出現(xiàn)黏濕等癥狀。

如果身體素質(zhì)較好，那么腎虛的可能性不是很大；如果體質(zhì)較弱，手心又常出汗，其患有腎虛的可能則相對(duì)較高。

腎不好，腳的表現(xiàn)：

——腳部常出現(xiàn)水腫

如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳或者是面部經(jīng)常性會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，那么千萬(wàn)別大意?？赡苁亲陨淼哪I出現(xiàn)了某些問題。

要知道如果腎不好的話，就會(huì)使自身排水功能出現(xiàn)紊亂，這樣一來(lái)自然就會(huì)使自身出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，所以如果出現(xiàn)了這種現(xiàn)象一定不要大意!

——小腳趾頭干癟無(wú)華

其實(shí)腳上的一些特征也是可以反映出腎的健康與否，特別是小腳趾。

你可以仔細(xì)觀察觀察，如果它是干癟狀態(tài)的話，那么就證明自身的腎氣不足，反之如果厚實(shí)的話，證明腎還是比較好的

——腳用力不平衡

一般來(lái)說(shuō)，正常人的腳部用力都是比較平衡的，但是如果你發(fā)現(xiàn)自己的鞋子出現(xiàn)了變形，并且某一個(gè)地方損壞的比較嚴(yán)重。

那么就是因?yàn)樽约旱哪_用力不平衡，這個(gè)時(shí)候就要多關(guān)心一下你的腎了!

男人愛做三件事，腎臟慢慢被“掏空”

1、熬夜

這是很多男性長(zhǎng)期養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣，因?yàn)樯鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力實(shí)在是太大了，有時(shí)候不得不透支晚上的睡眠時(shí)間來(lái)工作，也不得不占用夜間休息的時(shí)間來(lái)娛樂，像是玩游戲、追劇等等。

短期內(nèi)可能影響尚且不算很大，但是長(zhǎng)期下來(lái)腎臟是要遭受不住的。

晚上不睡覺，腎臟也就不能夠得到充分的休息緩解，這樣一些毒素與廢物，就會(huì)隨著腎臟放緩的代謝中積聚下來(lái)，腎臟也會(huì)越來(lái)越虛弱，出現(xiàn)焦慮、煩躁等腎虛的表現(xiàn)。

2、憋尿

憋尿與久坐其實(shí)就是男性健康的兩大殺手，很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ?，所以久坐，有尿意也不去上廁所，可謂是爭(zhēng)分奪秒，憋住尿液的膀胱可就受罪了。

因?yàn)槟I臟形成的尿液最后都到膀胱內(nèi)了，大量的尿液會(huì)使得膀胱部位的肌肉失去原有的張力，而尿液中的細(xì)菌不僅會(huì)損傷到膀胱健康，還會(huì)逆流而上去破壞腎臟。

3、愛吃咸

不少男性的口味是偏咸的，這就意味著會(huì)攝入更多的鹽分。

攝入的鹽分最后還是得要腎臟進(jìn)行代謝，負(fù)擔(dān)加重的同時(shí)，還可能會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，也就是容易造成身體水腫，這是會(huì)增加高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的

三個(gè)養(yǎng)腎“絕招”，男人偷偷練起來(lái)

1、食物養(yǎng)腎

食物中的養(yǎng)腎成分是比較多的，而通過飲食養(yǎng)腎，也是非常好的一種方式。

一般來(lái)說(shuō)，養(yǎng)腎的食物是有很多的，像羊腰、蝦、紅南瓜子油等，都對(duì)養(yǎng)腎有不錯(cuò)的功效：

我們把羊腎處理干凈，然后把它切成小片，之后把它放在熱水里面煮開，然后把大米還有一些調(diào)味料放在里面煮熟，就可以吃了。養(yǎng)腎的養(yǎng)腎效果是比較好的。

蝦是一種味道十分鮮美的食物，它的補(bǔ)益效果是非常好的，而且蝦味甘，具有益腎，壯陽(yáng)的功效。

男人想要養(yǎng)腎護(hù)腺，可以在飲食中添加一點(diǎn)紅南瓜子油，研究表明，其在對(duì)抗腎結(jié)石和幫助患者排出腎結(jié)石方面，發(fā)揮的作用是非常大的。

同時(shí)，紅南瓜子油之中還有能夠增強(qiáng)人體荷爾蒙的活性物質(zhì)，能有效增強(qiáng)成年男性的機(jī)能，改善生活質(zhì)量。且對(duì)前列腺增生、肥大等有很好的改善作用。

2、喝水養(yǎng)腎

水是生命的根本，喝水對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是必須要做的事，特別是男性要多注意，正確的喝水方法還能養(yǎng)腎。

要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想起飲水。一般而言，最好清晨起來(lái)，刷牙后喝一杯白開水，上午十點(diǎn)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午三點(diǎn)左右喝一杯，晚上睡覺前再來(lái)一杯。

除了白開水之外，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)養(yǎng)護(hù)腎臟的黑櫻莓枸杞茶：將黑櫻莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶飲。

黑櫻莓又叫黑果花楸，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。

黑枸杞本身的補(bǔ)腎益肝功效比較好，能滋肝腎之陰，為平補(bǔ)腎精肝血之品，對(duì)于治療肝腎陰虛及早衰癥有一定幫助。

桑葚對(duì)腎陰有一定的滋養(yǎng)作用。玫瑰茄可以幫助腎虛不好的人，進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)肝，且有利尿消腫的作用，可以改善腎臟病引起的水腫問題。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

對(duì)于想要養(yǎng)腎的男性朋友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是比較推薦的一種養(yǎng)腎方式。

可以通過快走、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，達(dá)到代謝毒素的目的，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。并且，增強(qiáng)機(jī)體免疫力及抵抗力，以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的目的。

此外，大家在平時(shí)可以把雙手掌心相對(duì)進(jìn)行揉搓，然后我們把手放在腰部，隨后對(duì)腰部進(jìn)行按摩，等腰部有了熱感就可以了。

這樣的運(yùn)動(dòng)我們每天進(jìn)行兩次作用，每次來(lái)個(gè)半小時(shí)，就可以起到養(yǎng)腎的效果了。

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