21世紀，科學技術和經濟水平飛速發(fā)展，“有志之士”輩出，然而隨著生活水平的提高、生活壓力的增大、不健康生活習慣的形成，又出現了很大一批另一種意義上的“有痔之士”，也有一種說法叫做“十男九痔，十女十痔”，這句話很形象地說明了“有痔之士”的普遍?！坝兄局俊笔俏覀儗W習的榜樣，但是“有痔之士”卻音同意異，所謂“痔”就是痔瘡，通俗一點講，就是肛門口多長出來的那一塊肉，痔瘡分為“內痔”、“外痔”、“混合痔”，通常這里的“內、外、混合”是根據痔瘡所在位置來定義的。

所謂“內痔”，也有一種說法稱“里痔”，顧名思義，就是出現在肛門內部的痔瘡，患上內痔后，初期常會出現間歇性的便后滴落狀出血，這種出血通常患者不太會感覺到疼痛，有一部分患者可能還會出現排便困難，當然，隨著痔瘡的繼續(xù)發(fā)展，根據嚴重程度可分為I—III三期[1]。

而“外痔”，即出現在肛門外部的痔瘡，患上這種痔瘡會出現明顯的肛門不適感和便時疼痛，也有可能會出現肛門疼痛或瘙癢[1]，尤其令患者痛苦的是，因痔瘡贅生于肛門外部，常導致患者“如坐針氈”，出現“坐則疼痛難忍，動則劇痛鉆心”的感受。

“混合痔”顧名思義，就是內痔外痔兼有的一種情況，也稱“里外痔”，內痔和外痔已經足以令患者十分痛苦了，更何況痔瘡“雙管齊下”，然而，混合痔卻是臨床上最常見的一種痔瘡，其內外相連，沒有明顯的分界線，是痔瘡中最嚴重的一種，在各類人群中都可發(fā)生，這種痔瘡的癥狀可能有出血、疼痛，也可能有瘙癢、脫出等[1-2]。

痔瘡不僅會造成患者的各種痛苦，還會導致一些其他的并發(fā)癥，如因持續(xù)便血而導致的貧血、肛周潰瘍、肛周糜爛、肛周感染等[3]，痔瘡的治療固然重要，但通?！胺乐赜谥巍?/strong>，因此在日常生活中養(yǎng)成健康的生活習慣才是重中之重。下面我們就簡單談一下如何在日常生活中預防痔瘡。

首先，避免久坐，定時排便。久坐很容易造成直腸部位的靜脈出現曲張而引起痔瘡，因此無論在工作還是在生活中，避免久坐，加強運動才能減少痔瘡發(fā)生的可能性，此外，上廁所時玩手機、刷視頻、打游戲等常見行為導致原本五分鐘能夠解決的問題常常有人會選擇蹲廁三十分鐘以上解決，有研究指出，每次蹲廁時間超過30分鐘，則痔瘡發(fā)病率可高到68.52%，因此，一定要養(yǎng)成良好的排便習慣，盡量將每次的排便時間控制在5分鐘以內[2]。

其次，少食或避免食用刺激性食物，尤其是辛辣食物。喜好吃辣的人應該都有一種體驗，“吃辣一時爽，排便火葬場”，辛辣的食物常常會對肛門部位造成刺激，不僅或導致排便時出現疼痛、灼熱，還會刺激該部位的血管，使發(fā)生痔瘡的概率大大增加，因此，千萬不要為了貪圖一時口腹之欲而導致痔瘡，應養(yǎng)成健康的飲食習慣，不要飲酒，尤其是白酒，還要攝入足量的膳食纖維和維生素，如多吃木耳、紅薯、卷心菜、芹菜、蘋果等，避免出現便秘[1]。

另外，還有一些其他的預防方法，如勤加鍛煉，提肛運動是一種比較推薦的局部運動方法，可以很好地預防痔瘡[4]；保持肛門清潔，避免感染；飲用足量的飲用水，避免大便干結等。

當然，若出現了痔瘡，癥狀較輕可糾正不良生活習慣使其自愈，若癥狀較重，還是要及時去醫(yī)院進行診治，千萬不要硬扛著不就醫(yī)。

參考文獻

[1] 穆云. 痔瘡會自然痊愈嗎[N]. 大眾健康報，2021-09-02（029）.

[2] 衣曉峰，李麗云. 形成排便好習慣 才能不做有“痔”人[N]. 科技日報，2021-09-27（008）.

[3] 嘉堂. 屁股擦不對，小心痔瘡找上門[N]. 人民政協(xié)報，2021-12-08（007）.

[4] 吳炯.秋燥來襲，不做有痔之士[J].江蘇衛(wèi)生保健，2021（10）：23.