精子從睪丸中發(fā)生，經(jīng)過有絲分裂、減數(shù)分裂等發(fā)育階段，成為有頭有尾的精子。通常，精子發(fā)育成熟，基本要3個(gè)月才能完成。任何一個(gè)階段受到影響，都會(huì)影響精子質(zhì)量。那生活中哪些好習(xí)慣適合“培養(yǎng)”優(yōu)秀的精子？

1、戒煙戒酒

香煙中的尼古丁會(huì)傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，也會(huì)增加畸形精子的含量;另外，酒精則會(huì)導(dǎo)致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進(jìn)一步可能引發(fā)胎兒畸形或發(fā)育不良。生活中遠(yuǎn)離煙酒，有利于精子的發(fā)育。

2、保持穩(wěn)定的情緒

過大的壓力會(huì)影響男性睪丸激素的分泌，暴躁的脾氣和低落的情緒同樣會(huì)影響精神狀態(tài)，從而影響體內(nèi)內(nèi)分泌的平衡。生活中要學(xué)會(huì)調(diào)試壓力，保持心情愉悅、情緒穩(wěn)定。

3、向桑拿、熱水浴說不

對于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降。桑拿、蒸汽室、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度。

4、穿褲子要講究

正常情況下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃，這個(gè)溫度是最適合睪丸的生長發(fā)育。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會(huì)影響男性的生殖能力，寬松的褲子適合精子“生存”。

5、不要亂用藥

使用激素或某些化學(xué)藥物，使得精子質(zhì)量下降。生活中不要自己亂用藥，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。