谷醫(yī)堂谷方益元分享亮膚與充沛精神的秘訣：輕松養(yǎng)肝，告別失眠乏力和暗黃膚色！
男人“肝”凈就身強(qiáng)體壯，女人“肝”凈就氣質(zhì)漂亮?？涩F(xiàn)在，加班應(yīng)酬喝酒，懷孕生產(chǎn)熬夜，導(dǎo)致不少人肝腎虧虛，肝血不足。
調(diào)理肝臟，時(shí)機(jī)很重要，正值大暑時(shí)節(jié)，谷醫(yī)堂谷方益元健康管理師分享這些肝臟知識(shí)，你一定要知曉！
肝不好的4大癥狀
1、疲倦乏力
不少男人愛喝酒，酒到體內(nèi)后，需要肝臟解毒，才能保持身體內(nèi)環(huán)境平衡。
肝主疏泄、排毒，肝不好，體內(nèi)廢物垃圾堆積，就會(huì)損耗人體精力，所以很多男性會(huì)覺得自己乏力，沒精神，連性生活都沒多大興致。
2、失眠多夢(mèng)
肝腎虧虛的人常常會(huì)有這種感覺：明明想睡覺，卻怎么也睡不著，好不容易睡著，半夜還是會(huì)醒，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈，頭痛或者耳鳴的現(xiàn)象，這時(shí)就要注意調(diào)理肝腎。
3、月經(jīng)不調(diào)
女人以肝為先天，肝主藏血，而女人懷孕生子，生產(chǎn)來月經(jīng)都會(huì)耗傷體內(nèi)的血，因此，肝血不足就可能導(dǎo)致女性氣血虧虛、月經(jīng)量少、月經(jīng)延遲、甚至是閉經(jīng)。
4、色斑暗黃
肝血不足，則面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，皮膚暗淡無光，長(zhǎng)斑暗黃，眼睛無神。
4種養(yǎng)肝“黃金藥食”
1、枸杞子
枸杞子有滋補(bǔ)肝腎，明目，強(qiáng)壯筋骨，止咳潤(rùn)肺的作用，多用來改善肝腎虧虛，提升身體狀態(tài)。
2、玉竹
玉竹也是一種藥食，在本草綱目中被奉為上品，其補(bǔ)益作用可與人參和黃芪相媲美。
同時(shí)，玉竹還有補(bǔ)氣血和潤(rùn)肺的作用，養(yǎng)血更養(yǎng)顏。
3、阿膠
阿膠能補(bǔ)血滋陰，還能潤(rùn)燥。肝不好的女性多吃一些阿膠，能夠滋補(bǔ)氣血，調(diào)理肝血，改善月經(jīng)不調(diào)。
4、肉桂
肉桂光滑油潤(rùn),能補(bǔ)元陽，暖脾胃，除積冷，更有養(yǎng)肝潤(rùn)肺的作用。
藥食除能養(yǎng)肝之外，也可以輔助提升人體免疫力，比起中藥來，更適合日常養(yǎng)生保健。有需要的朋友，可以針對(duì)自己的情況選擇。
