第一步:先健脾

氣血不足的女生，往往伴隨著脾虛，脾胃是后天之本氣血生化之源，把我們吃進去的食物，消化完，營養(yǎng)輸送到全身，脾胃虛弱，氣血生化的速度減弱。而且脾虛的人身體容易濕氣重。

生活建議：

1、堅持吃早餐

上午9點到11點是脾經(jīng)運化時間，長時間不吃早飯，沒有食物給脾胃運化，時間長了，脾胃運化能力減弱，容易脾胃虛。

2、睡前揉腹

睡前平躺在床上，以肚臍為中心點，按順時針或者逆時針，去按揉肚子，幫助脾胃進行消化、吸收和排泄。增強脾胃的運化能力。

3、飯吃八分飽

日常飯吃八分飽，吃太多，身體消化不了

第二步:去濕氣：

身體無法利用、卻又無法排泄的水，就是濕氣，表現(xiàn)為犯困、臉上出油多、經(jīng)常渾身乏力、不想動、更多的是脾胃虛且濕氣重，濕氣在脾胃里面，無法排出來。

生活建議：

1、少吃水果和喝牛奶

大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易滋生濕與牛奶也一樣，可以把水果蒸熟去吃。

2、花椒、艾葉泡腳

睡前用艾葉或者花椒煮水去泡腳，可以幫助排出體內(nèi)的濕氣和寒氣，泡到額頭微微出汗即可。

3、多曬太陽

天氣好的時候，可以出去曬曬太陽，幫助升發(fā)陽氣，驅(qū)寒除濕。

第三步:養(yǎng)氣血：

前兩步做好后，這個時候再去補氣血，吃進去的食物就很容易被消化和吸收。

生活建議：

1、五紅湯

紅豆、花生、紅棗、紅糖、枸杞，食材清洗干凈，打成豆?jié){或者煮成粥喝。每周1-2次。

2、排骨湯

排骨湯、豬腳湯、烏雞湯之類的?？擅恐芸梢造覝?，以放一些香榕根，幫助健脾祛濕，適合虛不受補的人。

3、適度運動

氣血不僅需要補還需要通，在養(yǎng)氣血的過程中，可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的運動，如慢跑瑜伽等

【內(nèi)容僅供參考 身體不適請線下就醫(yī)】