近些年舒服風(fēng)盛行,很多人都喜歡穿舒適的鞋子。像運動鞋,就有不少人喜歡穿。

運動鞋不僅受歡迎,同時在穿著上面也具有極強的實用性。日常生活中去健身房跑步、球場打球、外出爬山等等都能穿，毫不懼閑。

運動鞋也很適合季節(jié)過渡時期,既可搭配涼爽短褲t恤,也可以搭配風(fēng)衣外套等秋冬服飾,許多風(fēng)格都能適配，還特別的耐穿。

那怎么挑一雙適合自己的跑鞋呢？

一、鞋底要硬，要厚，要軟。

鞋底的硬度能夠降低足部關(guān)節(jié)活動強度,降低膝關(guān)節(jié)的摩擦性,從而降低關(guān)節(jié)的磨損幾率。

鞋底的厚度能夠起到足夠的抗震效果，減少足部受傷的風(fēng)險。

鞋墊的軟度會使得腳更舒適,防止打滑使行走變得不舒服，減少摔倒的概率。

二、鞋子空間要充足,鞋底前后位置要有一定的曲度。

鞋面不壓足，鞋前有0.5cm-1cm的空間；腳趾能感受到鞋面的伸展力,腳后跟有 0.5厘米的余量；鞋足跟有彈力可以減少沖擊，腳后跟對著鞋后跟，鞋的拱橋部對應(yīng)腳掌心。

由于健步走的腳前彎角是慢跑彎角的 2倍,所以鞋底的前后有一個2cm的高差，這樣設(shè)計給足部帶來向前的彎曲力,從而可以有效地消耗體力。

三、按照足型選購運動鞋

在購買鞋子時一定要先了解自己的腳型,一般市面上的鞋子都是根據(jù)正常足弓高度設(shè)計的。

平足腳弓過低,易致重心不穩(wěn),運動時最好加一個足弓墊,腳部不會過酸。鞋跟不宜過高，否則會影響步態(tài)的穩(wěn)定性。

高足弓腳部的受力點小，需要非常的柔軟的鞋墊分?jǐn)偝兄氐呢?fù)擔(dān)。所以?選擇一雙合腳的運動鞋，這樣可以減少足弓壓力，同時保護足弓健康。

合腳舒適的運動鞋不僅能減少腳下水泡的發(fā)生，還能預(yù)防腳在鞋內(nèi)滑動，避免摔傷等損害身體的事件發(fā)生。

最后運動鞋的透氣性和抗菌防臭也是至關(guān)重要的,透氣性好的運動鞋能夠讓腳上的汗水快速揮發(fā),降低細(xì)菌和細(xì)菌感染的概率。

同時，鞋子的透氣性還能夠減少腳部出汗帶來的異味，保持干爽舒適的穿著體驗。