檸檬心理丨作者

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情緒不是你生活的全部，但它卻能左右你全部的生活。今天，你的情緒還好嗎？

性格多疑、喜歡猜忌的人，經(jīng)常神經(jīng)過敏，不信任別人，有時(shí)候還會(huì)有被害妄想，總是帶著固定的成見，通過自身的想象將生活或工作中發(fā)生的一些沒有關(guān)聯(lián)的事情聯(lián)系在一起，或者空穴來風(fēng)地制造出一些事情來證實(shí)自己的成見。這樣的人自己是很心累的，而跟他們相處的人更心累。比如之前有一個(gè)人來咨詢，他說身邊的人都瞧不起他，比如在他說話的時(shí)候會(huì)有人看著他笑，就好像他本人是個(gè)笑話一樣，再比如聚餐的時(shí)候，他跟對(duì)面的人講話，對(duì)方卻不搭理他，一直跟別人聊，故意忽視他等等。但是之后他質(zhì)問對(duì)方的時(shí)候，對(duì)方卻壓根不記得自己做過這些事，也表示對(duì)他沒有任何不尊重。

多疑性格的人往往會(huì)認(rèn)為自己不如別人，但由于自尊心過強(qiáng)，因而會(huì)認(rèn)為別人在暗地里討論自己，嘲笑自己，于是便陷入到無端猜疑的怪圈中。當(dāng)然也有一些人可能是受到過傷害，以前信任過別人，但是卻被背叛了，于是產(chǎn)生了強(qiáng)烈的挫敗感，然后在心理上建立起很強(qiáng)的防御機(jī)制，不愿意再相信別人，生怕自己再受到傷害。

多疑的性格不僅會(huì)讓你變得心胸狹窄，時(shí)常焦慮不安，還會(huì)嚴(yán)重影響你的人際關(guān)系，因此你需要擺脫這樣的不利局面，檸檬給你幾個(gè)建議：

第一，學(xué)會(huì)理性思考，你的無端猜疑是不理智的，只是一種“直覺”，以后再出現(xiàn)這種直覺，你可以問問自己“為什么我會(huì)產(chǎn)生這種猜疑，猜疑的原因到底對(duì)不對(duì)，是不是真的存在”“如果我猜疑是錯(cuò)誤的，還有哪些可能的情況呢？”比如你認(rèn)為同事針對(duì)你，但也有可能他沒同意你的說法僅僅是針對(duì)那個(gè)提案，他跟人聊天也僅僅是聊天。通過這樣的自問可以幫助你理性的思考，從而避免多疑的產(chǎn)生；

第二，多找找自己的優(yōu)點(diǎn)，剛才說了多疑的人大多都不自信，你要試著尋找自己的優(yōu)點(diǎn)，可以問問親人朋友，哪怕是很細(xì)小的優(yōu)點(diǎn)都要記錄下來，你肯定自己了，才不會(huì)一直跟別人比較，對(duì)于別人是否非議你自然也不會(huì)看的那么重，因?yàn)槟阒雷约菏莻€(gè)什么樣的人；

第三，學(xué)會(huì)溝通，大多數(shù)猜疑都是來自雙方無端的猜測(cè)和誤解，在這種情況下，雙方就很有必要通過溝通的方式來消除誤解，兩個(gè)人心平氣和的坐下來談?wù)勲p方各是怎么想的，這樣才能把猜疑徹底清除掉。

總而言之，不要放任自己的胡思亂想。