我總結(jié)一下我當(dāng)時是怎么好轉(zhuǎn)和之后怎么完全脫離那段時間的陰影，up主可以讓你的朋友參考參考，希望可以幫助到他。都是我認(rèn)為對我?guī)椭容^大的幾個點，但是都是個人經(jīng)驗，有可能別人可能感觸不大，然后有幾個建議也要視個人情況而定。

第一點就是不要被困住視野，這個我看別人也說到了，現(xiàn)在回望當(dāng)時就是一直被困在一個環(huán)境，所以有種生活一直都會這么差，不會好轉(zhuǎn)的感覺，就是看不到希望。要讓他知道這世上有好的地方，好的人，是他可以夠到的，甚至他不需要去夠，出門左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn)都是，要讓他知道意識到自己可以輕易地離開那些不好的人和事和環(huán)境不需要自殺。盡可能地去接觸“不同環(huán)境”的人，不要被困在家和學(xué)校這兩個目前以up主的話來看是他大多不好心情的來源。接觸不同環(huán)境的人意思是讓他出去多走，比如去菜市場買菜時跟攤主打個招呼聊天，去公園，這種換個環(huán)境，或者跟網(wǎng)友多聊天（友好的那種！凡是讓他情緒差的，或者不友好的都遠(yuǎn)離踹開?。?。如果說他感覺有用那up主多安慰鼓勵他吧！（這里我想夸夸up主，up真的很棒是一個很好的朋友！）有up主這么好的朋友真的很幸運，因為當(dāng)時我沒有這么親近，這么關(guān)心我的朋友）多聊天，正常聊天，比如說日常生活中的趣事，感興趣的話題，讓他開心的游戲，不需要太刻意，多打電話視頻，不要只打字，讓他多交流千萬不要封閉自己！

第二個點：勇氣！要勇敢！

（我不知道接下來描述的心路歷程會不會幫到up主的朋友但是我還是想詳細(xì)一點，因為有這個感悟的時候我的感覺是終于撥開云霧見月明了，就是我終于擺脫抑郁給我的陰影了?？赡苡袥]有幫助還是是看時機(jī)有沒有到和自己心態(tài)變化）

那時我已經(jīng)沒有自殺傾向了，然后情緒有時候有點低，但是平時還挺開心，然后基本上情緒平穩(wěn)。算是走出來了，但是還有些陰影伴隨著我。當(dāng)時就是隨機(jī)地看到了一個人說自己喪失了勇氣，然后勇氣這二字就砰地一下?lián)糁形伊?。我就突然地意識到了自己缺乏了面對傷害，被傷害，和被傷害后敢于再次被傷害并爬起來的勇氣。“一種與生俱來”，讓人一往無前的勇氣。我之前非?？释辉俦粋Γ辉俑械絺耐纯嚯y過，那是在我抑郁時所在的環(huán)境里不會有的，所以我就想擺脫，擺脫的方式是自殺?？赡苁菚r候到了，但是我意識到這點時我真的感覺到陰霾被掃開了。做一個勇敢的人，有勇氣去面對傷害，敢于被傷害，那么被傷害了也能夠愈合。我曾經(jīng)恐懼的子彈打到我身上哪怕會疼，最終也只能化作棉花。

第三點，還是那句話，對我而言有用。還要看他有什么樣的家長。如果會打他那就不要照做，如果沒有門鎖，鎖了會把門給拆了也不要照做。我不知道up主朋友現(xiàn)在怎么處理自己的情緒，但是（不要這么做?。┪耶?dāng)時抑郁的時候是完全憋在心里默默流淚。記住！不要！不！要！這么做！NO！反面例子！No！反正你要說出來，不要管父母會不會諷刺，反駁。他們罵你然后你特別難受傷心想哭的時候把自己鎖在一個安全的地方，像衛(wèi)生間或臥室，然后要大聲地說自己的感受，記住是大聲，讓他們都聽見。不需要有理有據(jù)去辯論，你感到什么就說什么，哪怕沒有邏輯也沒關(guān)系。你怕最后流淚說不清退縮或者說不過父母可以像詩詞朗誦那樣冰冷地一字一句地說。記?。∫舐?！像語文代表在課堂上被老師叫起來給全班讀他寫的優(yōu)秀作文，或背詩胸有成竹地那樣！如果父母吼你或者不聽繼續(xù)罵你然后你情緒更難受你就吼，順應(yīng)你的情緒，通過聲音發(fā)泄出來！你想怎么叫就怎么叫，怎么吼就怎么吼。這么做可以有效地發(fā)泄不好的情緒也可以讓父母下次說你時多些顧慮。注意！視自己的情況而定?。?！我爸媽不會事后打我，也不會踹或拆門，然后他們也不記仇不會事后殺個回馬槍，他們生氣完就過去了。然后家里也沒有老人也沒有幼兒需要顧忌。我之前因為被說而特別難過時心會特別疼，就蔓延到胳膊十個手指尖的那種。然后頭都快炸了，真的感覺下一秒快要瘋了。我當(dāng)時沒有這么做過，但是最近我超委屈傷心的時候就是這么做的然后事后超級痛快。對于我來說如果不這么做哪怕事情過去了我也會感覺委屈和憋屈。這招對我有用因為我其實不愿意跟朋友去說這些，然后就算說了平常語氣的話我情緒得不到發(fā)泄，我也不可能朝著他們發(fā)把壞情緒吼出來。如果覺得這么做會擾民，然后不想影響鄰居，或者父母是那種你強(qiáng)他更強(qiáng)一定要壓著你的人，可以去KTV唱歌的包間。

最后我想說：如果做得到，要去看心理醫(yī)生。大家都知道他們是專業(yè)人士。我沒有過這個經(jīng)驗所以給不了任何個人建議。如果父母在乎，要跟他們說他們的溝通方式不對，在影響你的身心健康。一定要記住你的身心健康是最重要的！“請你務(wù)必，一而再，再而三，三而不竭，千次萬次，毫不猶豫地救自己于人間水火?！?祝你早日擺脫陰霾！因為人生可能會十有八九不如意，所以我祝大家事事順心如意，盼望你們可以天天開心！