如何能讓孩子長得高？你得先知道孩子身高與哪些因素有關(guān)。一個(gè)孩子能長多高，大于70%由遺傳因素決定，這個(gè)是后天改變不了的，而其余的30%則由營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、環(huán)境、疾病等因素決定。

我們要從這幾方面著手幫助孩子長高。第一，營養(yǎng)要均衡。每天堅(jiān)持喝奶，補(bǔ)充維生素D，果蔬、肉、蛋、魚合理搭配，保證每餐都要有碳水、蛋白質(zhì)和維生素。但不要過度喂養(yǎng)，整天吃的五飽六稱的，營養(yǎng)過剩容易導(dǎo)致肥胖、性早熟，不僅會(huì)耽誤孩子長高，還會(huì)增加以后罹患糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第二，運(yùn)動(dòng)要適量。像跳繩、打球這些彈跳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子長高，但要控制運(yùn)動(dòng)量。就拿跳繩來說，建議每天800到1000個(gè)，分三到四組完成，總的時(shí)間大約在20到30分鐘左右，注意盡量腳尖落地，不要跳的太多，避免損傷膝蓋。

第三，睡眠要充足。我們要知道，直接促進(jìn)孩子長高的不是鈣，而是生長激。素，這個(gè)生長激素不是吃什么補(bǔ)充的，而是靠孩子自身分泌的。當(dāng)孩子入睡以后，記錄深睡眠時(shí)期，生長激素分泌達(dá)到峰值。所以想要孩子長得高，每晚十點(diǎn)之前必須入睡，12歲以下的孩子建議九點(diǎn)就入睡，避免錯(cuò)過生長激素分泌的高峰期。

此外，想要孩子長得高，還要給他一個(gè)溫馨舒適的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，積極關(guān)注他的心理狀況，不要對孩子過于苛責(zé)，因?yàn)槟切┎涣记榫w也會(huì)影響孩子長高，開開心心，健健康康，才能茁壯成長。