??? ? 長(zhǎng)春博愛(ài)中醫(yī)院是集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體的綜合性重點(diǎn)科室,經(jīng)過(guò)幾代人的努力發(fā)展建設(shè),成為具有雄厚實(shí)力、專業(yè)齊全、技術(shù)高超、享有盛譽(yù)的學(xué)科醫(yī)院胃腸中心不斷將國(guó)際上新的科研成果應(yīng)用于臨床,堅(jiān)持以中西醫(yī)結(jié)合的治療系統(tǒng),在治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急慢性胃炎、胃下垂、幽門螺旋桿菌、食管炎、結(jié)腸炎、口臭、便秘等疾病中有著豐富的經(jīng)驗(yàn),在國(guó)內(nèi)享有盛譽(yù)。

? ? ? 進(jìn)入了冬季，很多人做好了保暖預(yù)防的工作；確忽略了對(duì)腸道的呵護(hù)，稍不注意腸道疾病就開(kāi)始集中爆發(fā)。腹瀉、腹痛、便秘、消化不良等。為什么冬季，腸道如此脆弱呢？

冬季為什么容易出現(xiàn)腸道疾病

1、盲目進(jìn)補(bǔ) 喜食辛辣油膩

天冷了，大家都胃口大增，還講究食補(bǔ)加餐。補(bǔ)品多是油膩食物，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，胃堵、脹氣。另外，冬天很多人都喜歡吃麻辣、海鮮等刺激性食物，如果餐桌上冷熱食物混雜，頻頻喝酒喝飲料，很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等胃腸不適癥狀。

2、缺少水分

來(lái)暖氣后，室內(nèi)干燥，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致身體缺水。糞便要在大腸內(nèi)形成體積，除了膳食纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能對(duì)腸道產(chǎn)生刺激的信號(hào)。大腸的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。

3、運(yùn)動(dòng)過(guò)少 長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)

冬季天冷，人們的戶外運(yùn)動(dòng)減少，大家都喜歡窩在家中娛樂(lè)。其實(shí)久坐不動(dòng)也會(huì)損傷腸胃，影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。而且運(yùn)動(dòng)少了，胃腸蠕動(dòng)也會(huì)減慢，稍微多吃點(diǎn)也容易引起消化不良。

4、保暖工作不到位

胃腸部位十分嬌嫩，特別是對(duì)溫度的感知非常的敏感，如果氣溫變化太大，腸胃保暖不到位的話，“受涼”就會(huì)導(dǎo)致頭暈、堵、脹、噯氣、消化不良等癥狀的發(fā)生。

冬季腸道保養(yǎng)秘笈

1、定期讓腸道休息

每10天左右選一個(gè)休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)ㄈ粞遣环€(wěn)定，不建議使用此方法）。

2、定點(diǎn)吃飯 不挑食

無(wú)論工作多忙，也要抽出時(shí)間保證三餐規(guī)律。飯后不要立刻開(kāi)始工作，適當(dāng)活動(dòng)，比如散步15分鐘。早、中、晚三餐時(shí)可以換換口味，魚(yú)、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營(yíng)養(yǎng)均衡，它才會(huì)不鬧騰。

3、睡前不吃太多東西

晚上睡前感覺(jué)餓，可以吃個(gè)水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會(huì)給腸道制造額外負(fù)擔(dān)，中段發(fā)胖、肚子脹氣的問(wèn)題可以得到緩解。

4、不要熬夜

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，條件允許的話應(yīng)在晚上10點(diǎn)半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書(shū)，用熱水泡泡腳更好。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天抽出1個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極拳。但現(xiàn)在天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的患者，盡量在中午有太陽(yáng)時(shí)再活動(dòng)。