最近大家有沒有發(fā)覺

夏天的氣息越來越濃烈淡淡的花香和暖暖的陽(yáng)光都在提醒著大家：夏天就快來了！想變瘦變美變女神、男神就來跟著美樂一起養(yǎng)身減肥吧！下面5個(gè)關(guān)鍵詞為一年的健康打下基礎(chǔ)
關(guān)鍵詞一：養(yǎng)肝
春天到來的時(shí)候，氣血都是由內(nèi)往外走，主要的功能是在肝。那么我們要怎么做，才能保證一年之初養(yǎng)精蓄銳呢？
春季養(yǎng)肝，平臥而睡春季養(yǎng)肝，是為了讓身體回歸平衡。而我們?cè)谄教伤X的時(shí)候，血液會(huì)充分地回流到心臟，減少熬夜給肝臟帶來負(fù)擔(dān)

用溫水、枸杞茶等代茶飲

初春時(shí)節(jié)早晚溫差大，再加上氣候有點(diǎn)干燥，這時(shí)候更需要及時(shí)補(bǔ)充水分，增強(qiáng)新陳代謝，加快血液循環(huán)，減少毒氣和火氣對(duì)肝臟的傷害。多喝溫水，少喝甜飲料、碳酸飲料等飲品，可以有效滋補(bǔ)肝腎，疏肝理氣。

關(guān)鍵詞二：喝茶

春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝優(yōu)先，有的人會(huì)擔(dān)心過于補(bǔ)肝會(huì)造成肝火旺盛，那么，喝茶正好能幫你解決這個(gè)問題。
喝點(diǎn)枸杞茶，緩解肝陰不足如果在春季你總感覺兩眼干澀、看東西有些模糊，那么你可以嘗試每天喝點(diǎn)枸杞泡茶。

喝點(diǎn)菊花茶，緩解肝火旺盛

有的人一到春季就雙眼脹痛，這其實(shí)跟肝火過于旺盛有一定的關(guān)系，美樂建議你可以每天喝喝菊花茶。因?yàn)榫栈ㄎ陡士?、性微寒，能清肝熱、去肝火?/p>

關(guān)鍵詞三：輕運(yùn)動(dòng)

很多懂得養(yǎng)生的人，初春時(shí)節(jié)是不會(huì)大量“發(fā)狠”運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)這也是有道理的。
運(yùn)動(dòng)鍛煉要適度適量，不要用力過猛春季早晚溫差大，這時(shí)候選擇輕松愉悅的運(yùn)動(dòng)方式比較適合，如慢跑、散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

多用梳子梳梳頭

俗話說“春三月，每朝梳頭一二百下”，這樣做有利于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)和毛發(fā)的生長(zhǎng)。

經(jīng)常伸伸懶腰

經(jīng)常伸伸懶腰，可行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神，同時(shí)激發(fā)肝臟功能，達(dá)到肝臟保健效果。
關(guān)鍵詞四：泡腳
春季皮膚干燥，容易出現(xiàn)過敏和瘙癢，泡溫水澡能緩解皮膚瘙癢狀態(tài)，熱氣蒸到臉上、身上，可以補(bǔ)水滋潤(rùn)，加速身體循環(huán)和代謝，幫助身體通過排汗來排出毒素，使得氣色變好。
睡前泡泡澡不管是泡溫泉還是在家泡澡可以，在家泡時(shí)，可以在溫水中加點(diǎn)潤(rùn)膚精油，洗后抹點(diǎn)身體乳，減少身體干燥的情況。

熱水泡泡腳

用熱水泡腳，可以幫助預(yù)防呼吸道感染性疾病，使血管擴(kuò)張，加速血液流動(dòng)，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，讓人精力充沛。

關(guān)鍵詞五：放空

養(yǎng)生最忌諱動(dòng)肝火、心浮氣躁。不要生氣和發(fā)怒，容易導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。多做下面這2件事。
做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)春季時(shí)節(jié)可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，飯后放松式的散步、在公園打打太極、晚上的廣場(chǎng)舞、爬爬山看看美景，融入到自然、人文美景中去運(yùn)動(dòng)，慢慢釋放掉工作、生活中的壓力，保持愉悅的心情。

做一些靜心養(yǎng)神的事情

善于養(yǎng)生的人，通常會(huì)善于放松自己的心情，減少郁結(jié)于心的事情。如果遇到了一些難過的事情，在精神調(diào)養(yǎng)方面可以多做一些安神靜心的事情，如畫畫、書法、聽音樂、旅行等安神靜心的事情，這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)情緒，讓不好的情緒慢慢釋放出來。

為了自己更為了家人

請(qǐng)愛護(hù)自己的“小心肝”

用健康的生活方式

養(yǎng)肝護(hù)肝的同時(shí)，也能健康瘦下來