筋膜槍如今的熱度非常高，網(wǎng)絡上不少博主都在宣傳產(chǎn)品按摩效果優(yōu)異，不過關于這類產(chǎn)品的爭議也不斷出現(xiàn)。有人反饋產(chǎn)品會損害身體健康，甚至有醫(yī)生不建議用筋膜槍的評價出現(xiàn)，讓打算入手產(chǎn)品的朋友很糾結，醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？怎么挑選到靠譜產(chǎn)品？作為健身教練，我自己用過不少筋膜槍，今天就圍繞這個問題來給大家分享一篇科普文章，讓大家都能用好的產(chǎn)品。

下圖是我自己用過的筋膜槍產(chǎn)品：

一、醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？關于這個問題我特地找了幾個醫(yī)生朋友做了探討，其實大多數(shù)醫(yī)生都還是建議大家用筋膜槍的，不過市場產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，加上很多朋友都是在不了解產(chǎn)品的基礎上跟風挑選的產(chǎn)品，會導致很多問題出現(xiàn)，所以醫(yī)生們推薦的時候也會比較謹慎?？偟膩碚f醫(yī)生們大致分為下面這些觀點：

1：醫(yī)生不推薦用劣質(zhì)筋膜槍，風險較大

網(wǎng)絡上有一些醫(yī)生不推薦大家用筋膜槍是想說不要用不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍，不僅做工差、性能不穩(wěn)定，是很容易受傷的！

2：醫(yī)生提醒特殊人群不用筋膜槍

還有一些醫(yī)生是不建議特殊人群用筋膜槍，風險比較大。畢竟這類智能產(chǎn)品是會給身體帶來刺激，要是體質(zhì)不能承受，受傷的概率也是挺大的。

3：大部分醫(yī)生都推薦大家使用筋膜槍

另外，絕大多數(shù)醫(yī)生都是推薦，大家去使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍的，可以有效緩解身體疲勞，是一款很好用的按摩產(chǎn)品。

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二、使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的四大好處！

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？對于優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，醫(yī)生還是建議大家用的，能帶來不少好處。那究竟優(yōu)質(zhì)筋膜槍有什么好處呢？下面就總結了幾點給大家參考下：

好處1、快速熱身

大家在運動、健身前熱身工作沒做好，受傷概率就很大，而筋膜槍可以快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，激活肌肉，促進血液循環(huán)，等于做了快速熱身，可以防止受傷！

好處2、減輕身體疲勞

很多人經(jīng)過長期的學習、工作之后，難免感覺到肌肉僵硬、酸痛，用筋膜槍能可以更好的按摩放松肌肉與筋膜，促進乳酸代謝，改善酸痛感、減輕身體疲勞。

好處3、預防肌肉萎縮

如今很多年輕人都沒做運動，每天處于久坐不動的狀態(tài)，時間久了，肌肉會逐漸失去力量，甚至就可能會出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等情況。用筋膜槍可以快速大家按摩放松緊繃的肌肉群，以防這些問題出現(xiàn)！

好處4、改善肌肉酸痛

多數(shù)人經(jīng)過運動后，肌肉纖維可能會出現(xiàn)粘連，血液流通受到阻礙，感覺到肌肉酸痛感，用筋膜槍安按摩能有效放松緊繃僵硬的筋膜、肌肉，讓身體恢復正常狀態(tài)！

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三、注意劣質(zhì)筋膜槍存在的壞處！

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生們對于優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品是十分建議大家去用的，不建議的是那些不專業(yè)的產(chǎn)品。畢竟市場復雜，不是所有筋膜槍都很專業(yè)，一旦用到不專業(yè)產(chǎn)品或者使用方式不對，都容易帶來下面這些壞處。（下圖是來自專業(yè)人士對筋膜槍壞處的看法）

下面我給大家分析了筋膜槍常見的三點壞處

壞處1、會損傷骨頭、關節(jié)

部分不靠譜的筋膜槍配置的是金屬按摩頭，材質(zhì)堅硬，一但用到了骨骼、關節(jié)上，會造成嚴重損傷，比如骨隱裂等！

壞處2、造成皮膚淤青、肌肉酸痛等情況

專業(yè)技術實力不足的筋膜槍，性能都不穩(wěn)定，比如存在推力不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，會傷及皮膚，導致皮膚淤青、造成肌肉酸痛、淤血等情況出現(xiàn)！

壞處3、引起慢性損傷

使用不專業(yè)的筋膜槍，往往剛開始沒有明顯的不適感，都是慢性損傷問題，等用了一段時間后，會感覺到肌肉撕裂痛感、嚴重酸痛！

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四、分析筋膜槍會傷害身體？

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生不建議用不專業(yè)的筋膜槍，會帶來上面這些壞處。不過為什么會導致壞處呢？想要安心使用這類產(chǎn)品，還需要弄清楚根源才行。為此，我特地從專業(yè)機構找來筋膜槍肌肉損傷原因分析表，給大家分析筋膜槍損傷肌肉的常見原因：

原因1、選低價筋膜槍

市面上的產(chǎn)品，便宜的就幾十塊，貴的能到上千元，總有些人喜歡選擇低價的產(chǎn)品，覺得省錢，但這些產(chǎn)品一般都會壓縮成本，選材用料都很粗糙劣質(zhì)，震頻穩(wěn)定性較差、噪音高，問題多多，非常容易損傷肌肉。

原因2、盲目信任歐美大牌

不少人推崇歐美大牌的筋膜槍，覺得比國產(chǎn)的更加專業(yè)，但其實歐美品牌的筋膜槍最初是為了歐美健身人群設計的，并不適合國人的體質(zhì)需求，產(chǎn)品的按摩力度、擊打深度與國人的肌肉特征都不適配，貿(mào)然使用受傷的風險很大。

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原因3、跟風使用網(wǎng)紅品牌

網(wǎng)紅品牌會制造各種宣傳噱頭銷售產(chǎn)品，熱衷營銷炒作，千萬不要覺得產(chǎn)品好用，大部分都不專業(yè)，連研發(fā)團隊都沒有，產(chǎn)品的擊打強度、擊打精準度、震頻均勻穩(wěn)定性等都不合格，容易損傷肌肉！

原因4、不結合自身肌肉特征挑選筋膜槍

還有很多朋友是直接選擇別人推薦的產(chǎn)品，忽略了不同人因為年齡、性別、生活習慣、飲食習慣等因素不同，形成的肌肉特征也有區(qū)別，要是選擇的產(chǎn)品不適合自己，受傷的風險會非常大。

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醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？看到這里，大家都能清楚，醫(yī)生是建議大家用專業(yè)筋膜槍的，好處非常多。只不過大家挑選產(chǎn)品的時候一定要多加謹慎。在這里也建議大家都參考權威論壇發(fā)布的筋膜槍的推力與損傷指數(shù)圖，對比挑選性能靠譜的產(chǎn)品，我也結合自己多年的使用體驗，分享幾個優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品給大家對比：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是極限運動和康護理療品牌，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，是國內(nèi)公認“不傷肌肉”領域的鼻祖！他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力等性能非常拔尖，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！不僅動力持久抗衰減度一流，在肌肉保護性、擊打精準度等核心維度，均是千元內(nèi)最出色的。每項參數(shù)都經(jīng)過6年以上抗衰減認證，實現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認證！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！“非常規(guī)”未野持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術指標調(diào)教，在6年以上各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術加以優(yōu)化升級！

五、八大指南避開劣質(zhì)筋膜槍！

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生是建議大家用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。達到放松身體的效果，不建議的是不做功課選到不靠譜的產(chǎn)品，危害到身體健康。那怎么才能在選購時避免劣質(zhì)產(chǎn)品呢？下面就給大家整理了幾個選購技巧，掌握好了去選擇產(chǎn)品就不會有問題：

1、推力合適比較好

筋膜槍的推力要在合適的范圍內(nèi)，如果大家使用的筋膜槍推力比較小，就達不到理想的按摩效果，要是推力過強的筋膜槍，很容易損傷身體，建議大家選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍比較靠譜。

2、分清mini槍和大槍

不怎么運動的朋友還是建議你們選擇Mini型筋膜槍，外觀設計好看，攜帶方便，雖然性能比較普通，但是清除的按摩需求是可以滿足的。經(jīng)常鍛煉的朋友就推薦使用大槍，按摩性能更出色！

3、振幅要足夠深

如果筋膜槍的振幅不足8mm，那基本沒有什么按摩效果，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，要是想要深度按摩，選擇振幅在10mm以上的筋膜槍更好！

4、選握持感好的產(chǎn)品

不要質(zhì)量很沉、手柄太粗的產(chǎn)品，握在手上就不是很舒服，使用的時間一長手腕還容易發(fā)酸，誤操作幾率更大！

5、選擇合適的重量

大家最好選擇重量在600g-1000g區(qū)間的筋膜槍，不會太輕導致按摩效果不佳，也不會太重，難以長時間握持或者誤操作。

6、震頻適當

筋膜槍的震頻也是有一個科學的區(qū)間的，普遍建議大家選擇震頻在2000-3500/min之間的筋膜槍，能達到理想的按摩效果又比較安全。

7、最好選擇無刷電機

電機對筋膜槍而言非常重要，推薦大家去使用無刷電機的產(chǎn)品，性能好、沒什么噪音，按摩效果更出色，使用壽命也比較長。有刷電機震頻不夠穩(wěn)定、發(fā)熱嚴重，會存在較大的安全隱患。

8、選均勻性好的筋膜槍

這點說的是筋膜槍的推力與震頻均勻性，要是推力和震頻衰減度高、或者因為電機馬達質(zhì)量差導致推力與震頻不均勻，不僅按摩效果受影響，很容易導致肌肉損傷！

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醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？關于這個問題的科普內(nèi)容到這里就結束了，看完上面的分享之后，相信大家已經(jīng)很清楚這個問題的答案了。事實上，醫(yī)生并不是不建議大家使用筋膜槍，而是要提醒大家謹慎挑選產(chǎn)品，不要選擇不靠譜的網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，否則很大概率會危害身體健康，只有技術實力強、兼容性出色的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才能真正有效放松按摩身體！

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