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夏天一年比一年的溫度高，而天氣炎熱使得人們容易貪涼，喝冷飲降溫、整天呆在空調房，都是令人十分享受的事情，但往往也正是這些常見的習慣，在不知不覺中損害著腸胃健康，導致許多人一到夏天腸胃就不太好，時不時地腹痛、腹瀉。那么為了安然度夏，我們應當如何養(yǎng)護腸胃呢？

夏季天氣炎熱，空氣濕度大，為各種致病菌提供了生長繁殖的適宜條件。若此時人們在生活、飲食方面不多加注意，會增加各種腸胃疾病的發(fā)生幾率。在夏季，若想要養(yǎng)護好腸胃，就要糾正一些不健康的習慣，做好以下幾點。

1、合理安排飲食

夏季天氣炎熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主。大魚大肉、油膩、辛辣的刺激性食物要少吃。如果多吃油膩、易上火的食物，可致內、外皆熱，而出現(xiàn)上火、便秘等癥狀。

2、注意飲食衛(wèi)生

夏季氣溫高，食物加工和儲存方式不當，很容易腐敗變質，一旦吃了腐敗變質的食物，就容易誘發(fā)胃腸疾病。因此，大家要注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后勤洗手的習慣，不吃腐敗變質的食物，以及避免在衛(wèi)生條件不好的餐館就餐等。

3、多睡眠少熬夜

夏季很多人有吃宵夜的習慣，這樣不規(guī)律的飲食會加重胃腸負擔，而且經常熬夜還容易導致腸胃功能紊亂。平時應做到早睡早起，勞逸結合，避免過度勞累，中午可適當午睡，既可避免炎熱，又可消除疲勞、補充體力。

4、注意腹部保暖

人體的很多器官都是喜溫厭寒的，胃腸道也不例外。夏季雖然天氣炎熱，但也不能一味貪圖涼快，空調風扇下要注意腹部保暖，避免長時間待在空調房內。

腸胃作為人體重要的消化器官，它是既堅強又脆弱的，我們需要通過養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，減少對腸胃的刺激，才能更好的維持它的健康狀態(tài)。