雌激素對(duì)女性的健康和外貌有著重要的影響，女人一旦過了45歲，雌激素就會(huì)慢慢減少，雌激素一旦減少，就會(huì)加速衰老，氣血肌膚狀態(tài)就會(huì)走下坡線；

雖然自然規(guī)律不可逆改，但是我們還是可以進(jìn)行彌補(bǔ)，從日常飲食當(dāng)做一些調(diào)整，常吃些幫助雌激素分泌的食物，平衡體內(nèi)雌激素，讓女人更顯年輕。

一、紅薯

紅薯中還含有大量的植物雌性激素，平日里可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，我一般是直接煮的吃的，還會(huì)做一些紅薯類的甜品零食也很不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)又健康，有助于平衡體內(nèi)雌性激素的分泌，還能延緩機(jī)體衰老的速度。

推薦食譜【紅薯餅】

1、紅薯2個(gè)，清洗干凈削皮切成小塊。接著放入蒸鍋中，大火蒸20分鐘，關(guān)火后再燜5分鐘。先把紅薯蒸熟，用筷子能輕松插透就可以關(guān)火了。

2、取出來放入大碗里后，加50克牛奶搗成細(xì)膩的紅薯泥。準(zhǔn)備100克糯米粉，少量多次的加入到紅薯泥里面，邊加邊攪拌。

3、沒有干粉后下手揉面，只要不粘手就行，揉成一個(gè)軟硬適中的光滑面團(tuán)兒就可以了。

4、面團(tuán)兒做好了取出來移到砧板上，先搓長(zhǎng)條，再分成小面劑子，25克一個(gè)左右就夠了。取出一個(gè)做好的面劑，先搓圓，再用刮板壓扁，壓成一個(gè)小餅的形狀。

5、小餅全部做好后表面刷點(diǎn)清水，再撒點(diǎn)黑芝麻點(diǎn)綴增香，接著再用搟面杖輕輕的搟一下，讓黑芝麻更牢固，小餅生胚就做好了。電餅鐺預(yù)熱刷油，放入小餅，表面再刷點(diǎn)油鎖住水分。