? ? 在夏季，空氣濕度明顯增大，容易損傷體表陽氣，使人體內(nèi)的汗液往往無法通暢地發(fā)散出來，就會使人感到四肢困倦，委靡不振。因此夏季養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣陽盛于外、陰伏于內(nèi)的特點(diǎn)，給出以下三點(diǎn)建議：

? ? 1、莫貪涼，以防拉肚傷風(fēng)

? ? 夏季到來，天氣日益炎熱，很多人開始吃冷食，如冷飲、冰鎮(zhèn)食品、涼拌菜等。夏季這個(gè)時(shí)候最忌諱飲食過于涼的食品，因?yàn)檫^于寒冷，會傷及脾胃陽氣，不僅會出現(xiàn)肚子脹滿、食欲下降、大便稀溏等，還會出現(xiàn)傷風(fēng)感冒等問題。

? ? 鑒于夏季脾胃陽氣相對不足，在飲食上我們可以補(bǔ)益脾胃陽氣，比如吃點(diǎn)適量的姜，姜本身具有溫中散寒，溫補(bǔ)脾陽的功效，如每天早晨起床后，先飲一杯開水，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘，慢慢咀嚼。

? ? 2、護(hù)陽氣，午間要打個(gè)盹

? ? 在中醫(yī)養(yǎng)生理論上講，午時(shí)（上午11時(shí)～下午1時(shí)）是一天之中陽氣最盛，也是陰氣初始的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)間段最好不要運(yùn)動或者工作，因?yàn)檫@會影響陽氣與陰氣的交接。

? ? 午時(shí)小睡一會兒，可以很好地滋陰護(hù)陽，使陰陽平衡。午睡時(shí)間因人而異，對于體力勞動者建議午睡時(shí)間30-40分鐘為宜；腦力勞動者最好是15-30分鐘。

? ? 3.汗出多，固護(hù)津液很重要

? ? 夏季養(yǎng)生應(yīng)遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，注意顧護(hù)陽氣、保持體力。夏季天氣酷熱，人體陽氣走于肌表，浮散于上，容易出汗，往往動即汗出，人體容易感覺疲勞?？蛇x擇較為和緩的運(yùn)動項(xiàng)目，如散步、習(xí)八段錦、打太極拳等，運(yùn)動強(qiáng)度以微微汗出為度，切記不可大汗淋漓。

? ? 運(yùn)動后體內(nèi)津液流失，此時(shí)最好來一杯益胃生津，斂陰止汗的酸梅湯。烏梅100g，干山楂片100g，甘草5片，陳皮絲5條，冰糖50g，放入養(yǎng)生壺中，加水至1500ml水位線，熬制1小時(shí)后即可享用。

? ? 最后提醒大家，夏季養(yǎng)生要做好！